请问平躺的卧推有没有可以代替的方案？？？
健身吧
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level 1
箭塔要多
楼主
我现在练腹或者练胸可能需要避免平躺的动作，斜躺的卧推我可以做，但平躺的卧推有没有站立或者坐靠的动作可以代替的？？？
2018年12月13日 05点12分
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level 11
世道變了嗎
健身房推胸的器械坐着的
2018年12月13日 05点12分
2
箭塔要多
这个之前的健身房有，现在这个有一个类似的，但根本没感觉，谢了
2018年12月13日 06点12分
箭塔要多
这个之前的健身房有，现在这个有一个类似的，但根本没感觉，谢了
2018年12月13日 06点12分
level 10
新世界自考
坐姿推胸器啊，健身房应该都有这个器械的
2018年12月13日 05点12分
3
箭塔要多
这个现在的健身房刚好没有，有一个看着像的居然是练肩的．．．．．．
2018年12月13日 06点12分
新世界自考
如果坐姿向上推的一般是练肩部的，不过也要看情况，有些上斜推胸可能你也看着像推胸的
2018年12月14日 01点12分
level 11
运动导师☞DB
俯卧撑啊
2018年12月13日 06点12分
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箭塔要多
我现在就在俯卧撑，想增肌多少个一组合适呢，我练了有一年左右
2018年12月13日 06点12分
Noir🌐
@箭塔要多
做俯卧撑基本没什么效果，增肌一定要大重量、少次数、长休息时间，你如果没办法只能做俯卧撑的话叫个人坐你背上，压到你一组只能做3-4个就差不多，连做个4-5组
2018年12月13日 06点12分
level 5
易名堂起名
站姿飞鸟
俯卧撑 跪姿俯卧撑 都可以
2018年12月13日 06点12分
6
箭塔要多
我暂时用俯卧撑代替，但俯卧撑多少个一组合适呢
2018年12月13日 06点12分
易名堂起名
尽量多做呗，做的越多，效果越好
2019年03月10日 05点03分
level 11
雯锐呀♬
俯卧撑，至于多少一组，看你之前的运动量
2018年12月13日 06点12分
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箭塔要多
私教的时候做过８０一次，差不多两次或者三次，但自己单练的话感觉做不了那么多，一次６０做三次不知道有没有效果
2018年12月13日 06点12分
雯锐呀♬
@箭塔要多
分三组做，要质量，不要数量，动作要达标，每组间隔不超过一分钟，适应了这个量后，在逐渐递增。
2018年12月13日 08点12分
level 10
朝三no暮四
有一个健身群
2018年12月13日 06点12分
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level 10
朝三no暮四
需要的留V
2018年12月13日 06点12分
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