天公作美，广马PB。
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level 1
JulianSo 楼主
跑完鞋子都没湿，呵呵。[呵呵]
今次破PB的经验总结就是：
减重减了10斤，减量月跑量不超200公里，跑一休一。
减重减量后，速度明显提升，赛前一个月，10公里不断破PB，跑一次破一次。
有人认为10公里破PB没用，事实证明，10公里不断破PB对全马成绩是有很大帮助的，起码我是如此，就如那什么800跑法，练好800米，全马成绩就会提升一样，我练好10公里，全马成绩就突破了。
2018年12月09日 06点12分 1
level 10
随心所欲101819
祝贺PB
2018年12月09日 06点12分 2
level 11
风😜风
哥，来点关键信息啊
2018年12月09日 06点12分 3
国家分配女盆友
关键信息：PB
2018年12月09日 07点12分
JulianSo
@国家分配女盆友 错，关键信息是天公作美，呵呵，跑之前我心想最近状态这么好，偏遇上下大雨，真倒霉啊。
2018年12月09日 07点12分
level 16
闲情at
练10公里，不管对全马，半马都是最有用的。
2018年12月09日 07点12分 4
level 3
andyroddick88
全程有完赛服吗？
2018年12月09日 07点12分 5
吧务
level 15
up617
祝贺
2018年12月09日 07点12分 6
level 8
古利仔
广马拉拉队一如既往给力
2018年12月09日 07点12分 7
level 14
Farah😈
恭喜[真棒][真棒]
2018年12月09日 08点12分 8
level 12
54321咔
今年广马有很多跑友都pb了
2018年12月09日 08点12分 9
level 14
维迪奇_15
恭喜PB[真棒]
成绩多少？
2018年12月09日 08点12分 10
level 10
McDull💢
果然高手，轻功水上漂！我等跑渣全程鞋子湿哒哒[泪]
2018年12月09日 08点12分 11
level 11
dym351
[真棒]
2018年12月09日 10点12分 12
level 14
不太喜欢摆渡
祝贺PB完赛。
刷10km PB就相当于乳酸阈值跑（节奏跑），对于提高全马成绩当然有作用。
2018年12月09日 10点12分 13
吧务
level 15
埃及狂人
祝贺祝贺！太棒啦
2018年12月09日 10点12分 14
level 8
萧荣R
兄弟 10KMPB多少？
2018年12月10日 02点12分 15
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