level 12
囚徒第一式，好多人更是严格遵守，每天推1，20个，每周一推，先推1，2个月再说。。。
这1，20个有运动量么。很多人健身生怕过量，生怕受伤，其实你连基础的活动量都不达到。
然后就开始厌烦，哎呀，我推墙推了1，2个月了，怎么没什么效果啊。
现代生活，很多人处于亚健康状态，这不是吹的，你看跳广场舞的大妈，你别小看她们，让你去跳，你真不一定能跳下来。
2018年12月05日 07点12分
1
level 7
我就特别怕过量，所以进度慢，但是没出过什么问题。我又不追求什么，哪怕一年练一式，身体也不会差.
2018年12月05日 08点12分
2
level 11
你觉得不够可以一周三练或更多啊，等你到第五式后恢复就来不及，速度就慢下来了。书是按一点没基础的人写的，你没必要死守。
2018年12月05日 10点12分
4
level 5
受伤很麻烦的，以前就是骑车不小心过量了，膝盖痛了好久。所以现在都不敢过量，宁愿慢一些。
2018年12月05日 12点12分
5
level 2
一开始我已经腹肌受伤了，还搞不清是哪个动作做错，或者说没错就是因为过量了
2018年12月09日 05点12分
6
