焦虑3年多了 一开始是路上有条狗朝我叫 我就怕这狗咬我 就这样每天反复想 根本停不下来 甚至搬家了（当时在外地出租屋） 以为搬了就好了 没想到更加严重了 每天问自己万一有狗又朝我叫 该不该搬家呢？ 就这样想了一年多 受不了 回家乡了 在家这边 又担心 会不会被车撞死 会不会掉河里淹死 想了一年多
后来 和别人吵架 双方互放狠话 当时吵完没什么事 后来想想万一那人拿刀来路上或者公司里埋伏我报仇怎么办 现在已经想了8个月了 中间其实什么事都没发生 我问过我爸妈 每次我爸妈都是这有什么好想的 都没当回事 看心理医生也试过好多次了 吃药也没什么用
3年多了 反正脑子里肯定会担心一件事情 真的很痛苦 头每天都是疼的 好在上班生活还是能继续 睡觉也OK
我其实一直没搞懂得是 遇到的问题 问别人全都是没必要想 但在我这 全都觉得是有可能危及我生命安全的事 为什么不去想呢 但想了反而让自己更痛苦 真的很纠结 我一直觉得 我想了是不是就能避免自己受伤害 但反而好像自己给自己的伤害更大了

自律能生成一种物质，缓解焦虑