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头抬得抬高了，被着地不是腰着地
2018年11月30日 05点11分
![[OK]](/static/emoticons/OK.png)
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砸脚就是第一个问题，头高下半身自然低。低就会腰接触地面，接触面积大摩擦太大转不起来就会砸到脚。嗑到膝盖脚这些地方说明要么你腰太低要么腿弯了，要么就是你这种两个问题都存在。
2018年11月30日 12点11分
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腰太低要练习控腰吧？我就觉得我的腰老是一个状态，手有时候臂力撑不住
2018年12月02日 07点12分
@396324281 飞机撑和三角必须稳，越稳帮助越大，不是很稳两个手能顶住也可以了，练到后面会稳很多。起步第一圈下去就要有意识让上半身背部接触地板，双腿打开锁住然后兜腿扫圈画圆。
2018年12月04日 04点12分
level 13
不要想太多，练少了
2018年11月30日 19点11分
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后面要加量了，希望应该能找到感觉
2018年12月02日 07点12分
@396324281 一定可以的，大部分人都是拼命了，有一天也许是自己悟道了，也许是别人点到了。
2018年12月05日 01点12分
level 4
你这明显是力量问题，不是技巧的问题
2018年12月02日 07点12分
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有体能建议吗
2018年12月02日 11点12分
@396324281 有啊，你平时都做什么体能？
2018年12月03日 06点12分
@396324281 倒立怎么样？
2018年12月03日 07点12分
level 11
