在职复习太枯燥了，楼主把总裁助理的工作辞了，又在成都找了个行政专员的工作，一天空闲时间很多。
今天打算开帖，纪录我的体测三项的训练成果，希望能和各位道友一起进步。

训练第一天（20181127）：4*10米折返跑。

折返跑完全没难度，我没用全力。
注意要点：急冲急刹，防止打滑。木块要放到位，不要丢出要求的范围，更不能踩线。
13秒1大家都没问题的。主要就考核灵活和协调，爆发都算不上。

摸高要充分热身，我站立摸高215，今天出门在没锻炼的情况下原地摸高263左右。
第一天准备蛙跳练习10个，跑步2000米后，回来摸高270左右，能摸到上图的灯罩最上面超两节手指关节。

几年来第一次跑步，死得很难看哈哈。

前面1000米结束后，休息10分钟，马上跑第二个1000米，还是太累了，169cm身高、150斤的矮胖型，真心跑不动，跑600米后只想停下来走，意志力不够坚定。

今天训练和看书都结束了，上床睡觉！天气太冷，差点跑吐了。
明天目标：
1、4*10 跑进12s。
2、1000米 跑进6分钟。
3、原地摸高 继续摸到270cm。
4、蛙跳15次。

买了E字表，发现我眼睛有问题，左眼裸眼5.3，右眼4.8，这个该怎么办？右眼很危险。右眼从高考体检的5.2一路下降到现在的4.9左右。不知道有什么方法挽救~

楼主第二天训练回来了。
训练结果：
1、1000米跑
用时5分46秒，较昨天进步37秒左右。
问题：如果说是毅力不足，倒不如说是体能不足以撑起1000米跑，这次在600米的地方停下走了50米，然后一路冲到距离终点100米左右的地方，再一次无法支撑，最后走到终点。
明日目标：5分10秒
收获：毅力也是建立在身体极限的基础之上的（PS最后冲刺差点晕倒）。
2、4*10米跑
第一次用时：16秒多、第二次用时11秒49
问题：第一次冲太快，刹不下来，摔倒后继续跑，影响最后成绩。
明日目标：保持11秒30的成绩
收获：欲速则不达，技巧更重要。
3、265cm原地摸高
训练回来后摸高，没有昨天272cm的高度了，感觉全是肌肉僵硬，小腿、大腿、臀部都处于紧绷状态，摸高成绩受到影响，高度只有267cm。
明日目标：努力保持272cm的高度就好。
收获：热身决定摸高的状态，但是减体重也许能让摸高成绩提高一个档次。

锻炼顺便戒烟。想抽难受~

每天进步一点点，楼主体测三项第三天锻炼回来了。
1、1000米中长跑用时5分28秒，较昨天进步18秒多。
中间停下走了两端距离，每段差不多30米的样子，靠着毅力强迫自己不能停下，最终比昨天进步18秒。虽然没有达到昨天的目标，但是总算有进步，加油。
明天目标5分5秒（少走一段就能达到了）。
2、纵跳摸高，跑步回来后，一鼓作气连跳2次269cm，可喜可贺。
3、4*10米跑 用时10秒98 问题还是打滑，一定注意保持接触控制线的减速提前量。
总结：连续三天，估计跑步鞋太垃圾了，右脚后跟已经跑出2个血泡，戒烟第二天成功。
加油~胜利就在眼前。

前期进步很容易，后面才是考验人的时候。

最简单的项目，别打滑踩线，重要的事情只强调一次。