有没有大神撸过insanity asylum啊？听说不是给一般人准备的（运动员体质）。请给普及一下啥感受

1＋2那张课表比较难，关键是需要哑铃，弹力环，敏捷梯等，难度用个不怎么恰当的比方来说就是：63的时间，Max的强度

就连1吧。2的回忆不太好。

asylum重点针对的是运动能力训练，比如肢体协调能力、敏捷性、力量都有针对性，对运动条件要求很高，需要配合各类器械。目前1和2做下来，1的难度较大，综合性较强，非常适合提升体能、耐力和运动能力（单纯减脂就练1就行了）。2对运动能力要求进一步提高，难度则根据自身的能力判断，有些人本身的运动能力较强或者经过1的训练后运动能力有所增强，那么2就显得轻松，但如果运动能力较差，那2就显得很难了。
不过对哑铃的重量和弹力环的拉力也决定了1和2的难度，如果使用较重的哑铃和拉力很强的弹力环，估计不到20分钟就累趴....

这课表是1还是2啊楼主

说实话 max30最佳