level 12
背展肱二头肌动作做的不够好。
2018年11月09日 17点11分
level 13
level 11
不知为何胸能上重量不长肉 背突破大不长重量 器械自由重量都很低
2018年11月09日 23点11分
6
要看训练质量，不是能上重量就肯定长肉，很多力量举选手肌肉水平都一塌糊涂。长胸肌要做好健美训练的动作标准，重量方面采用大、中、小 多模式结合有更好的效果。另外薄弱部位一周二练很有必要。
2018年11月09日 23点11分
回复 摇头岭车神 :杠铃划船用40kg做组都累成狗 是没练的硬拉吧 腰部撑不起来
2018年11月10日 01点11分
回复 那个男人灬☞ ：腿臀腰力太差，没有给你一个稳固支撑，划船自然力不从心
2018年11月10日 05点11分
回复 摇头岭车神 只练了上半身 在家不想练 健身房太远了能去基本都练背了
2018年11月10日 07点11分
level 13
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
level 10
level 8
![[笑尿]](/static/emoticons/u7b11u5c3f.png)
老哥我意思想问这么多组要几个小时
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
小萌新仰望
