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硬拉极限多少？划船试试触地
2018年11月10日 00点11分
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我大概有半年没有做极限硬拉了，之前是可以180公斤做5*5，考虑到我手短大腿长做极限硬拉需要圆背，怕受伤 。现在我深蹲涨了几十公斤，推测硬拉极限应该也会同步增长
2018年11月10日 01点11分
这触地身体与地面接近平行的划船是不是 更注重下背部了 我这健身房只有我一个做这个 其他的都是像车神这种 不过重量小太多了
2018年11月10日 05点11分
回复 半江烟云 ：那些传统硬拉3、400公斤的都是圆背起来的
2018年11月10日 05点11分
回复 云台写卿颜 ：健美训练的主流划船就是上身和地面呈现45度左右角，是考虑到上下背均衡的黄金角度。一旦超过45度，上身变的直立则侧重上斜方；如果触地，那么身体和地面呈现平行，下背竖脊肌压力过大。
2018年11月10日 05点11分
level 15
力量举一般喜欢把硬拉放第一个，毕竟是最大的复合动作
2018年11月10日 00点11分
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所以健美来说，硬拉对于背部肌肉增长性价比没有划船高，如果第一个动作做硬拉，重量会非常大，体能消耗的非常多，神经系统的压力也会非常大，之后划船质量都要打折
2018年11月10日 01点11分
回复 半江烟云 ：硬拉主要是腿臀下背起主导，在顶峰锁定的最后20度才能小幅度收缩到中上背，所以以发展力量举为主肯定是硬拉打头，以健美肌肉为主，还是以大幅度收缩肌肉的动作为优先，用半程硬拉收尾是很多健美运动员采用的。
2018年11月10日 08点11分
