配速一直控制不好，有什么好方法么？
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酆都斗帝 楼主
配速一直控制不好，有什么好方法么？
2018年10月30日 14点10分 1
吧务
level 15
帝8施工队
多跑。无他，熟耳。
2018年10月30日 14点10分 2
酆都斗帝
谢谢
2018年10月30日 14点10分
level 9
帅哥已上线🌝
我是周末跑的长的时候频繁的看手表实时配速，手表设置1公里提醒一次，耳机里还有APP的每公里配速提醒。
2018年10月30日 14点10分 3
酆都斗帝
什么手表呢
2018年10月30日 14点10分
帅哥已上线🌝
@酆都斗帝 佳明的表
2018年10月30日 16点10分
酆都斗帝
@帅哥已上线🌝 能具体那个型号嘛
2018年10月30日 23点10分
帅哥已上线🌝
@酆都斗帝 我买的飞耐时5，跑步就买235够用了，除了跑步其他功能我都没用过
2018年10月31日 01点10分
level 13
Wx的鸿🐵
在操场多跑圈，治配速不程、
2018年10月30日 23点10分 4
酆都斗帝
跑圈容易疲劳
2018年10月30日 23点10分
level 8
a1309508
手机随便下个跑步APP有语音提示每公里就去跑吧
2018年10月30日 23点10分 5
level 13
来碗卤煮多加肠
多跑，如果自己感觉实在差，就手机或手表配速提示
2018年10月31日 00点10分 6
level 9
海风逐浪510
第一 要精确控制配速 必须在你的E跑配速 这样才能游刃有余的控制。第二 要有一块能显示实时配速和总配速的运动手表 这样可以把配速控制的很好。
2018年10月31日 00点10分 7
level 9
yedi159
个人感觉，想要配速稳，前提得强大的心肺和下肢力量。
借助外力的有，可以试下步频器，踩着步频点去跑步（或者听180节奏的歌曲），或者根据APP的每公里配速进行调整。剩下的就是多跑了，让肌肉记住这个配速。
2018年10月31日 01点10分 8
酆都斗帝
谢谢你了
2018年10月31日 01点10分
level 11
沛希的海角
稳定步频，体力充沛时控速，体力不支时坚持，记住这是你自己选择的路，一定保持下去。
2018年10月31日 01点10分 9
酆都斗帝
心里暗示和精神力量很重要啊！
2018年10月31日 01点10分
level 13
雨凯宝宝
频繁看表卡每公里时间不一定配速稳，有可能一公里中间也忽快忽慢。要稳只有多跑多练，一方面稳定步频步幅，另一方面控制呼吸节奏。相对来说E配速比较好控制，M就需要一定的能力了，T配速能稳住的基本都是大神。
2018年10月31日 02点10分 10
酆都斗帝
谢谢大佬，E是什么？T是什么？M是什么？小老弟刚跑不知道[太开心][太开心]
2018年10月31日 02点10分
妖溺天1
@酆都斗帝 我也觉得 不大用管配速 控制 心率 呼吸 就好。每人的 配速 区间都不同
2018年10月31日 04点10分
level 13
酆都斗帝 楼主
做不到啊！大佬[泪][泪]
2018年11月22日 09点11分 12
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