精神焦虑就是恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧的恶性循环，明白了这个道理我们就有办法看待它，它是一种瘾，也确实是一种瘾，就如同我们对烟，对酒有瘾一样，当想要戒除它的时候，它会拼命抵抗，并让想方设法让我们去吸食它，所以对待它的唯一方法，就是忍耐并等待，与此同时做自己该做的事情。
它会变着方法让我们进入焦虑的状态，今天是这个东西，明天是这个东西，只要让我们肾上腺素疯狂分泌，它就达成了它的目的。我们无法做到肾上腺素不分泌，但是我们能做到，当它来临的时候，我们坦然接受，不去抵抗。要知道那是一种自然的反应，当我们身体遇到危险的时候，身体自然发生的抵抗。让它去吧，它产生的所有思维都是假的，和假的东西做斗争，永远无法分出胜负，相信我们的身体是爱我们的，所以才会有这种焦虑的症状发生。所以我们身体都在帮我们，我们有什么理由不去珍惜我们自己。接纳焦虑，也就是接纳自己，身体恢复需要时间，越急也就越焦虑，相信时间，就像大石头丢进平静的湖面，波澜之后总会平静，需要的就只是时间。

对

说的容易