183，63kg，健身半年了还是特别瘦，请大佬们教教我怎么增
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双层骑士堡 楼主
183，63kg，健身半年了还是特别瘦，请大佬们教教我怎么增肌
2018年10月21日 11点10分 1
level 5
AjGirl🐷
增肌粉试试呢 多餐少量
2018年10月21日 11点10分 2
双层骑士堡
增肌粉是每天都要喝嘛，还是只有训练那天喝
2018年10月21日 11点10分
weqarp
@双层骑士堡 吃法：运动后半小时饮用两勺，不运动日在中餐或者晚餐或者两餐之间一勺，或者睡前两小时冲泡（40度一下温水冲服，一份建议300ml左右的水量），也可以下午一次，晚上睡前一次的哦
2018年10月21日 12点10分
双层骑士堡
回复 weqarp ：好的谢谢[大拇指]
2018年10月21日 12点10分
level 8
娃是个好娃就是有点娘
如果图三是半年前，那这个效果算不错了。
2018年10月21日 13点10分 7
双层骑士堡
但看别人几个月都能涨很多[不高兴]
2018年10月21日 14点10分
娃是个好娃就是有点娘
@双层骑士堡 晕，这你也信啊，全是一些打广告，➕wx的。
2018年10月21日 14点10分
豁牙子😁
感觉 真的大多都是打广告的，也加了几个V[泪]
2018年10月24日 09点10分
Pacifist/
@娃是个好娃就是有点娘 有没有推荐的蛋白质粉呢 大佬
2018年10月24日 11点10分
level 9
spaj60
跟你一样身高 我91kg 低于85kg就感觉心理不踏实[笑眼]
2018年10月21日 13点10分 8
双层骑士堡
[泪]我也想增重啊
2018年10月21日 14点10分
妙龄雪儿
无论是减值还是增肌都要学会方法，要回如何科学的增肌才是正确的 不如锻炼，怎么锻炼，怎么饮食，如何摄入每天的热量才是最好的
2018年10月23日 07点10分
spaj60
@妙龄雪儿 微胖的人练瘦练壮我还是比较有心得的。lz这种体质听说过，貌似是吸收率低。听人说容易胖说明吸收率好。容易长肥肉，肯定蛋白质吸收也快，所以肌肉也长的快。吸收率低好处就是可以尽情当一个吃货
2018年10月23日 09点10分
双层骑士堡
@spaj60 嗯，我以前很胖但是闹胃病瘦了40斤，然后就吸收不好了很难增重
2018年10月23日 10点10分
level 9
贪心的太子
餐餐可乐汉堡就行了
2018年10月21日 14点10分 9
双层骑士堡
我已经做到餐餐有可乐了
2018年10月21日 14点10分
贪心的太子
回复 双层骑士堡 ：加餐，每天加吃两个汉堡，保长肉
2018年10月21日 14点10分
健身五分钟
可乐不能天天喝，小心呀
2018年10月23日 10点10分
青春献给了它
@贪心的太子 每天吃汉堡真的行吗
2018年10月25日 01点10分
level 15
宙光👀
效果已经不错了
2018年10月21日 14点10分 10
level 10
贴吧用户_5GCa6G1
正常三餐情况下多加个面包或方便面，然后吃增重粉。其实就是多吃
2018年10月21日 16点10分 11
level 6
一小撮私欲
训练不到位吃啥也没用
2018年10月21日 16点10分 12
level 11
boom9424
多吃多练，需要的话给您发训练和饮食计划
2018年10月22日 06点10分 14
level 5
旧颜美
多吃蛋白
2018年10月22日 07点10分 15
level 5
旧颜美
想从事健身行业吗？
2018年10月22日 07点10分 16
level 10
tylorsammy
Lz增了多少斤
2018年10月22日 11点10分 17
双层骑士堡
只涨了5公斤。。
2018年10月22日 11点10分
tylorsammy
有点少耶，可以多吃点增重粉。加油！
2018年10月22日 11点10分
双层骑士堡
回复 tylorsammy ：是啊，谢谢
2018年10月22日 11点10分
level 1
习武之人MMA
基础饮食做好，增肌粉肌酸谷氨酰胺都整起来
2018年10月23日 07点10分 19
level 2
御凌晴0k2
蛋白粉。再就是使劲吃使劲吃
2018年10月23日 07点10分 20
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