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马拉松吧
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level 6
李振鹏李振鹏💫 楼主
首马 是因为前边跑快了后边才那么慢么 25公里以后感觉迈不动腿 吃了些东西后感觉有点力气 25公里后每个补给点都停下吃喝
2018年10月18日 08点10分 1
level 11
佩奇不见了
挺不错了，凶得很。
2018年10月18日 08点10分 2
level 13
D22🐴240
高手都是边跑边吃[滑稽]
2018年10月18日 08点10分 3
李振鹏李振鹏💫
我是站那吃 饿的不行
2018年10月18日 08点10分
level 6
李振鹏李振鹏💫 楼主
330的兔子35公里处超了我 我还在那吃东西 完全跟不上 后面好多姐姐 叔叔阿姨超我
2018年10月18日 08点10分 4
level 9
帅哥已上线🌝
明显能力不够
2018年10月18日 09点10分 5
level 13
一杯绿豆粥😲
2018年10月18日 09点10分 6
level 13
一杯绿豆粥😲
2018年10月18日 09点10分 7
level 13
zhangsf1982
这是典型的对自己实力估计不足，前半程超速 后半程买单。
330的实力，前半程却按310来跑 最终345都没保住
2018年10月18日 10点10分 8
李振鹏李振鹏💫
前10公里跟了一个队伍 知道他们是要进3小时的我就在12公里降速不跟他们跑了
2018年10月18日 10点10分
动动😍洞洞
@李振鹏李振鹏💫 哈哈哈 你就不能早点问问
2018年10月18日 12点10分
level 11
朱大万😘
长距离练少了
2018年10月18日 11点10分 10
李振鹏李振鹏💫
嗯 之前最长只跑过10公里 平常每天6公里
2018年10月18日 11点10分
朱大万😘
回复 1048277257 ：那后面绝对跑不动，好好练练吧
2018年10月18日 11点10分
李振鹏李振鹏💫
@朱大万😘 平常该跑多少 一周一个月
2018年10月18日 11点10分
朱大万😘
@李振鹏李振鹏💫 你想练到什么样的成绩
2018年10月18日 11点10分
level 12
我非你杯茶😘
你这配速倒过来跑就行了
2018年10月18日 11点10分 11
李振鹏李振鹏💫
一开始目标330 怕前边慢了后边没劲更慢
2018年10月18日 11点10分
level 9
jackz992
速度能力挺强的，耐力不够。半马用时比我快了快5分钟，但是30公里我用时2h19min，比你又快了5min。
踏踏实实的攒跑量吧，有氧耐力上来了，310对你不难。
2018年10月18日 11点10分 12
level 9
宿迁幸福路
你这前15公里配速在420左右，后边就开始大掉速，你跑全马配速要比半马慢15秒左右这样就好多了。就不会出现后边5公里用时30多分的后果。马拉松讲究的是前后半程用时差不多。这样才容易出成绩。
2018年10月18日 11点10分 13
level 6
李振鹏李振鹏💫 楼主
从12公里我就开始不跟那些要进3小时的跑了 开始降速 25公里是被迫降速 跑不动了
2018年10月18日 11点10分 14
吧务
level 15
cloud815
没补碳水， 有氧能力差， 开始跑太快；该犯的错一个都没少
2018年10月18日 11点10分 15
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