41岁，刚开始练习半个月。问，1.什么时候可以试个半马2小时
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马儿在奔跑🌈 楼主
41岁，刚开始练习半个月。问，1.什么时候可以试个半马2小时内？2.平时训练穿什么鞋子比较好？本人175cm75kg。
2018年10月17日 14点10分 1
level 9
帅哥已上线🌝
体重差不多，10K跑着很轻松的时候，用这个配速跑15，然后18，仔然后就可以跑半程了…平时穿缓冲好点的鞋
2018年10月17日 15点10分 2
马儿在奔跑🌈
一般练多久可以跑半马？
2018年10月17日 22点10分
帅哥已上线🌝
能跑10K的话，找个App的半马训练营，跟着跑完就差不多了……2月比较合理
2018年10月17日 23点10分
blundercau
我跑了三个月，11月3日跑郑马的半马[呵呵]，我们俩同年
2018年10月19日 02点10分
帅哥已上线🌝
回复 blundercau ：[大拇指]
2018年10月19日 13点10分
level 13
__黑梦__
就是明天……
2018年10月17日 15点10分 3
马儿在奔跑🌈
太快了吧[呵呵]！
2018年10月18日 00点10分
level 9
猫笼禁锢😷
先10km进55分之内吧。
2018年10月17日 15点10分 4
马儿在奔跑🌈
这个目标争取今年完成。[呵呵]
2018年11月02日 07点11分
level 14
维迪奇_15
循序渐进慢慢来 跑步是长久的事不急于一时
2018年10月18日 00点10分 5
level 10
我的徒弟叫八戒
根据我的经验，五公里全力能进25分钟，十公里52分钟，十五公里一小时二十三分钟，达到这些条件就可以了。
2018年10月18日 03点10分 6
level 13
来碗卤煮多加肠
我是跑一段10，3次15，然后就半马了，前头5公里跑了有俩多月，每月150左右的跑量
2018年10月19日 03点10分 7
level 5
cdutpulin
可以试试15公里，如果跑下来不累的话，就可以试试半马了
2018年10月19日 03点10分 8
level 13
xiao平果
如果想不受伤，体验好点。建议，累积500KM后再跑半马比赛。
2018年10月19日 03点10分 9
level 12
大熊🐨蜀黍
关键是你想跑一次半马全马，还是想以后长期跑？
一次半次的话，拼4跑一次，肯定能完成。但如果身体肌腱没练好的话，伤病也可能随之而来。
每个人的体质不同，很难说什么时候能跑。
如果不是为了比赛的话，建议是逐渐加量，加量后再练习（一两周左右）至适应后才继续加量。
2018年10月19日 13点10分 10
level 12
子非我☜
天赋不错，两三个月应该差不多
2018年10月22日 20点10分 11
level 12
快熊彼得🐼
跟你情况差不多，半马两小时以内并不太难，可以不作为目标，先试试把10公里控制在55分钟内。跟你体重也差不多，平时训练最好穿亚瑟士的k25或者n20之类的，重点儿无所谓，一定要加强保护。
2018年10月22日 21点10分 12
level 6
cz_gao77
晚饭少吃点，没顿少吃点，很快就能降体重，然后再坚持2个月，膝盖没有异常的话就没有问题了，说明你适合跑步，如果膝盖略微有异常也问题不大，氨糖吃起来。我曾经8公里是个坎，超过这个公里数膝盖就会觉得不舒服，这是昨天13公里的成绩，这次总共跑了3个月，在这3个月以前只能跑到5公里左右
2018年11月02日 06点11分 13
马儿在奔跑🌈
刚吃完下午点心，[吐舌]，这配速我只能羡慕了，估计怎么都达不到了。[委屈]
2018年11月02日 07点11分
cz_gao77
@马儿在奔跑🌈 我过年都要43了，还准备练万米破4的，跑步或许是少数付出就一定会有收获的事情了
2018年11月03日 23点11分
马儿在奔跑🌈
@cz_gao77 老哥这么说，我也有信心了，争取10公里先进55分钟，然后去个半马
2018年11月04日 03点11分
我爱泰达hh
我比楼主大一岁，十公里很容易跑进55分
2018年12月01日 09点12分
level 11
火锅儿好吃😄
我目前穿k25 就是稍微重一点 其实重一点也好 跑不快 都有一定年龄的人了 肯定是要健康长久了 建议安全完赛就好 能跑一定比跑得快重要
2018年12月01日 09点12分 14
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