level 9
本人210斤，天天凌晨三点上班，早上九点吃饭，下午一点半吃饭，晚上七点半吃饭(晚饭基本不吃，一般都在睡觉)，请问我凌晨该吃点什么士力架抗饿的还是直接不吃好些？真该减肥了。
2018年10月13日 21点10分
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level 6
吃点有营养的东西，可以加我微xjl19941022
2018年10月14日 04点10分
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level 9
我也是上晚班 ，加我
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健康瘦身
2018年10月14日 06点10分
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level 5
看你一天总得摄入量，如果没有够可以加餐如果已超那就抗着吧
2018年10月22日 07点10分
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我早上三点一袋纯牛奶(大概200ml)，到早上九点喝点燕麦，下午两点吃的饱饱的，然后大概六七点睡觉，不吃晚饭
2018年10月22日 08点10分
回复 晨风💯 :要看你每天需要摄入多少碳水化合物，蛋白质，脂肪每个人都不一样的额(⊙o⊙)…我吃饭精确到克……
2018年10月22日 15点10分
@牛牛是个神 我中午吃饭就满满一大碗，差不多有一千克左右吧，我以前挺瘦的，就前两年那几个月体重猛增
2018年10月22日 21点10分
@晨风💯 基础代谢降低了，必须把基础代谢提高，可以加我微信18909390024一起讨论
2018年10月23日 01点10分
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减肥正确的方法是合理饮食加适量运动，觉得对可以私信我。
2018年10月22日 09点10分
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这个我不反驳的，我现在就是三点上班，上班干的活也就算是运动了，我刚才喝了一罐可乐，现在有点后悔了
2018年10月22日 21点10分
请问老哥讲述一下自己每天的生活运动状态
2018年10月22日 23点10分
@晨风💯 吃饭很关键，七分吃三分运动。很多细节，你真想减肥可以加我。免费帮你。我本人半年减了40斤。
2018年10月23日 03点10分
