level 13
优秀！
2018年10月12日 03点10分
level 10
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
level 15
level 14
天凉心率降低不少适合跑快
2018年10月12日 03点10分
4
不跑快了 接下来安心堆跑量
2018年10月12日 03点10分
@Daviddssky 好的，可是跑慢我也不想跑那么多![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
2018年10月12日 03点10分
level 14
level 8
再练练140不是梦，也要多跑跑速度耐力跑
2018年10月12日 03点10分
6
跑完十一十二月的马后打算再提提速度
2018年10月12日 04点10分
@Daviddssky 我说的速度耐力跑，是比你半马快5-10秒这样跑，强度不大，提高耐力很有帮助
2018年10月12日 04点10分
level 15
![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
level 14
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
level 13
