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面对戒色首先平时做到不吃辛辣油腻刺激食物，以及晚上吃四五分饱不吃肉，要清淡不难消化的食物，另外晚7点以后尽量不吃东西，对于治意淫和遗精，必需靠系统的方法才会比较有进步，而除了功课麦八，饮食作息也是非常重要。我建议楼主用专业戒色养生方案，我这里现在用的是麦↑田→男↓孩←APP，可以百度搜索的。愿你蜕变成更好自己

少年，我来帮你渡劫。
首先，准备几首佛歌，下载到手机里，这是第一步。
然后，出去跑1000米再回来，这是第二步。如果不跑步的话，上楼梯也行，上20楼，再下来。
接下来，重点来了！！打开一档搞笑的综艺节目，或者我国最新的科技进展（比如北斗卫星已经发射到20多颗啦，大飞机919又又又试飞成功了啦，我国第一架电动飞机成功卖出了20辆啦，最新的暗物质墨子可以用来通信啦，我们今年5月份就能用上5G啦，浙江大学研究出来2秒钟充好电能在高温50和低温-50下使用100个小时的新电池啦。。。），看完之后，保证你要么笑到肚子疼，要么因为我们伟大的祖国的科技进展如此之快而热血沸腾，然后手淫的思绪消失的无影无踪。
最后，打开佛歌，听着佛歌，看着观世音菩萨的图片入睡，我就不信你听着佛歌看着佛像也能撸的出来。