level 1
那就侧躺呗
2018年10月04日 18点10分
level 1
level 8
大哥你试过吊单杠吗怎么样
2019年05月27日 06点05分
8
我现在不麻啦，吊单杠应该是有用的，我主要还是先侧卧恢复到不痛，然后用腰枕平躺恢复腰椎曲度，同时用蝮蛇推举锻炼腰部。单杠个人觉得还是有用的，不过我没坚持吊。现在不麻不痛，但是坐久了还是会腰酸，起来脚会麻一会……但是我能坐一天18小时。。。。所以算是恢复的不错了。
2019年05月27日 06点05分
@不做新手好多年 不经常，是最长，但是中间还是会起来倒水走去吃饭之类的，其他时间都坐着，不过真不建议，这么一弄，第二天马上就会酸痛。那天是例外，工作到了凌晨5点。
2019年05月27日 07点05分
@不做新手好多年 当然没有，我目前不能跑步，一跑就会开始痛，也不能硬拉。仰卧起坐也比较困难，但一般的运动和搬点重物没多问题。
2019年05月27日 07点05分
nszmhdi
2019年05月27日 07点05分