level 10
本来自己的视频不想传，主要游的难看，不过在吧里乱七八糟说了很多（讲的还很啰嗦），自己都觉得别人会认为我误人子弟。不过我学习自由泳时间就一年，自己学的也是四不像，走了不少弯路，想给初学的一些借鉴，就多说了点。下面是我的一个月前的视频
2018年09月30日 07点09分
level 10
qfchen1234
楼主
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level 9
level 7
游得很好啊！前半段的两次腿相比看过其它人的有点味道了，起码能看.....不过还是不成。后半段的多次腿自然多了。一直认为好的自由泳就是自己游的舒服，别人看的也舒服😌
2018年09月30日 08点09分
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空中的手臂不是乱来的吗，比较本能，后面的多次腿就是为了加速度乱来。现在在慢慢练6次。一开始看的教学视频，说2次腿入门简单
2018年09月30日 09点09分
@qfchen1234 对绝大多数没有基础的来说二次腿是容易找到手脚配合的感觉。但它是个坑，给人出道即巅峰的幻觉。对躯干的稳定发力破坏太大。形成习惯就很难改了。水上移臂和和水下划手是躯干运动的外延展示。尤其是水上动作，不用太在意。你现阶段手臂放松就行了。注意腿的连续。
2018年09月30日 10点09分
@happy威朗 感谢，回去好好练腿的配合去
2018年09月30日 11点09分
level 9
感觉游得不错，不过我和你有一个共同问题，空中移臂有点用力，不够放松，这样肩会有点累。另一个呢我觉得你得头在水下时候可以试着看池底，这样头位就会稍微低一点，腰腿就上来了，这样阻力也会小很多，纯属个人观点，可能不太正确
2018年09月30日 09点09分
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头部的位置我也没搞懂，我原来是整个头在水里，很多说三分之一在水面上，为了更好的造波，所以改成现在这样了，不知道是应该头下去点，还是腿没给力打，或者就是身体沉（因为我蹬壁漂浮出去只能搞7米左右）
2018年09月30日 09点09分
@qfchen1234 我个人喜欢头在水里，这样感觉阻力会小一点，而且腰腿能上来（腰腿下沉可以试试手在水下前伸的时候手指尖向下一点）
2018年09月30日 09点09分
@游啊游啊游😁 嗯，你说的是重心前移，在慢慢找感觉，游起来身体不停使唤。。
2018年09月30日 10点09分
2018年09月30日 10点09分
level 11
业余肯定算高手了，因为我就业余的![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
见得多，应该还可以提升
2018年09月30日 10点09分
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见得多，应该还可以提升
嗯嗯，慢慢进步中，现在加了点力量训练，肱三太弱了，走一步算一步吧，去泳池找私教，提的要求是前进10秒，私教说你自己回去练![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
2018年09月30日 11点09分
回复 qfchen1234 :私教提的要求就是习惯憋气，然后加入力量练习，多做分解
2018年09月30日 11点09分
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
level 12
厉害👍包干打腿的效果👀来很好。![[大拇指]](/static/emoticons/u5927u62c7u6307.png)
2018年10月01日 08点10分
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我是自由泳成绩50米60秒的时候刚巧在贴吧问的一个大佬，说动作先不改，加强度，很多东西游多了，有体力做保障才有可行性，还好只有30出头，再大点估计只能老年放松游了！！加油！！
2018年10月01日 10点10分