陈拳
脊、背“脊骨是左右身之關鍵。”“內外轉徐徐（纏皆內向外），中氣貫脊中。”“若問此中真消息，須尋脊背骨節中。”“背用中氣貫住。”“背折舒開，頂勁、襠勁足。”
杨拳
含胸（亦作涵胸）拔背含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。《胸忌挺出，挺出则气拥胸际》，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
先要了解这些辞句的意义，然后再进一步地推理，去明白它的意向与方位、方法，知道一切都是在不断变易之中，而一切的变易，并非乱动乱变，而是循了一种固定的法则而变的。如何去找到这一固定的法则，还是要靠各人自己智慧的成就；成就了这种智慧的人，就可以得到未卜先知的道理，因为道是不虚行的。

一个东西，

不练到一定时候是没法理解脊柱丹田的

你让我看这个是为了说明陈拳对杨拳错吗？

有对比也没有真假。都是喜欢的才玩的，只有精的和糙的，对的和错的。
哪里有真的假的？
没人会花那么多心思玩什么假的，人家真心就那么玩的。