含胸（亦作涵胸）拔背含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。《胸忌挺出，挺出则气拥胸际》，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
《胸忌挺出，挺出则气拥胸际》
《拔背者，气贴于背也》
《能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也》。

用意不用力太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力？盖人身之有经络，如地之有沟壑，沟壑不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲，即太极拳论中所云:“极柔软，然后能极坚刚”也。太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉；练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮，可见其力乃外劲浮面之劲也。外家之力，最易引动，故不尚也。

《胸忌挺出，挺出则气拥胸际》O(∩_∩)O~ 啦啦啦啦