今年八月上旬，刷出来一个常州半马新闻，鬼使神差报了名。
交完钱就后悔了，从没跑过辣么远啊。
祈祷别中签，好退钱吃鸡腿。***，中招了。
对于跑马，我是有阴影的。
12年，大二，被院学生会唆使，团了一波10km。
赛前，KFC换装备，到起跑线，摸了一下，**，钱包手机各种卡没了。
回去找了一圈，再返回起跑线的时候，夭寿了，人都跑没了。
一个人站在起跑线凌乱，然后吭哧吭哧吊尾巴。累成狗。
后面除了校运会，基本按兵不动，猛刷地下城。
15年毕业，作死了，抽烟喝酒打飞机。
16年泡了一年健身房，肌肉出来了，协调性死翘翘了。
17年，扎心了，干了一年传销，严重营养不良。
18年，良心发现，找了个正经活儿，然后入了常马的坑。
中签第二天，屁颠屁颠找了个公园训练，3km不到，岔气，over。
歇了一天，继续刷跑量。
然鹅，髂胫束紧张+腰肌劳损。
练了一周瑜伽，做了一周电疗，八月GG了。
九月半以前，断断续续的适应跑。
计划做了一堆，然鹅没一次按着计划来。
后面想着，不做计划了，跑就是了。
这时候，已经九月半了，还有一个月。
为了不跑马猝死，硬逼着自己隔天一练。
瑜伽，跑步，泳健，轮番侍寝。
旁边有个公园，周长6km，刚好。
来点数据说话。
现在自我感觉良好，昨天试了一下18km，看看数据。
然鹅信心太足，第三圈一半的时候，跑崩了。
掏手机一看，10km后死机重启了，后面的数据一点没有。身心双重崩溃。
晚上给自己来了一次电疗，身体反应良好。
10km记录53′，略慢，不发图了。
接下来还是不做计划，堆跑量。努力努力，争取比赛的时候，不会出现这种撞墙死的事情。
条件限制，我是每一圈一喝水，跑第三圈的时候，嘴巴淡淡的，想喝盐水。
然后，你们不要笑。我用手擦汗的时候，擦了一把盐，然后挠一下，塞嘴里了。
嗯嗯，味道不错，很纯，无异味。
后面，我就一边跑，一边舔手指头。路人的目光略微怪异。哈哈……
各路跑友，我可是无私的把自己发现的，自给自足的补给妙方给贡献出来了。
你们也可以试试，毕竟是自产盐，嘿嘿……

跑马以后，*丝逆袭开始

哈哈，*丝逆袭。

楼上说的对

汗液里不只有无机盐，还有尿素尿酸

电疗是什么？

你这经历和身体状况如同过山车啊，还发明了自带盐丸的妙招

常马什么时候，多撸铁，半马应该可以

你首半马就想成绩突出，小心崩啊^_^

哈哈，很有画面感，
lz
的经历挺丰富啊，另外lz是个诚实的孩子，飞机都出来了 好好练，加油

大学毕业才打飞机也太晚了吧
好好练，目测首半马 155内

今天休息，测了半马，上图

来一张各项最佳

半马自测，最后两三公里差点跑崩。
心脏承受过大，完全不敢加速，还得减速。15km过后，出现了胫骨应力综合征。
这是跑10km没有出现过的情况，所以能跑10km，不一定能半马。
像我这种第一次半马的，最好跑一次全程，不然会出现估算失误的情况。
这次自测，以跑完为目的，全程压着跑。
可能压太久，后面起不来了。
上一次没压着，所以over了。
至于补给，嘿嘿，又舔手指了。