跑步快与慢消耗是否一样?

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arthas5696 楼主

跑步机上,8公里的和10公里速度的,跑30分钟消耗的卡路里是否一样的?跑8公里感觉轻松,但跑10公里的感觉有点吃力,如果跑快点或吃力点有助消脂,我就跑10公里了

2018年09月23日 04点09分 1

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换句话说，走半小时和跑半小时你觉得一样么？

2018年09月23日 11点09分 2

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而且不建议慢跑，久了伤膝盖。我刚开始去健身的时候跑了几个月，经常膝盖疼，以前有旧伤。有个朋友在北京做跑步教练，他建议12速左右跑。尝试了一段时间，膝盖问题解决了。姿势很重要，而且健身关键在于突破自己。8很轻松就尝试10，慢慢来，再到11左右。

2018年09月23日 12点09分 3