我又一个疑问，就是今天不练，用吃蛋白粉和增加蛋白质么？

level 5

lizklzk 楼主

不训练的日子用像训练那样的吃么？

2018年09月20日 06点09分 1

level 10

可以吃

2018年09月20日 07点09分 2

level 6

用，咱们国人蛋白质摄入量少，需要补充，比训练日少吃点就行

2018年09月20日 07点09分 3

level 1

可以少吃点，不过还是要吃比较好，平时锻炼多吃点鸡蛋鱼虾牛奶这类高蛋白质的食物，不要熬夜多吃点水果有利于消化，锻炼完了可以吃点补剂，比如悍金斯就不错的，我朋友介绍我用了一个月长了六七斤了，肌肉也明显了，可以试试

2018年09月20日 13点09分 4