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坚持锻炼肯定是会有收获的，我建议你平时多吃点富含蛋白质的食品多做做俯卧撑哑铃，多吃点鸡蛋鱼虾牛奶，多打打球跑跑步什么的，锻炼完了可以吃点补剂，比如悍金斯就不错的，我朋友介绍我用了一个月长了六七斤了，肌肉也明显了，加油，
2018年09月20日 14点09分
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我是瘦子 怎么练啊？练了两个月 体重还是上不去 原地踏步 不过脂肪都没什么了
2018年09月20日 14点09分
教一下我 或者说说你的锻炼方法
2018年09月20日 14点09分
回复 战狼之墨a ：每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多
2018年09月20日 14点09分
我吃蛋白粉。。。。。 确实长了几斤
2019年01月27日 14点01分