我190多斤的胖子，早上小跑20分钟后现在浑身疼，这样正常吗
跑步吧
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level 3
懂还是不懂狮子 楼主
我190多斤的胖子，早上小跑20分钟后现在浑身疼，这样正常吗？明天早上还能不能继续？
2018年09月10日 15点09分 1
level 6
Troublehzb
不怎么痛了再跑，一个月之后就不会痛了
2018年09月10日 15点09分 2
懂还是不懂狮子
今天才第一次跑，真不知道明天早上能不能起来跑。真疼！
2018年09月10日 15点09分
Troublehzb
@懂还是不懂狮子 刚开始都是一样的，明天会更痛，缓3天就好了
2018年09月10日 15点09分
懂还是不懂狮子
@Troublehzb 哦
2018年09月10日 16点09分
level 13
胖子变健康
小步跑
2018年09月10日 15点09分 4
level 9
以后-以后🍁
先拉伸十到15分左右让身体兴奋，在慢慢跑，累了快走。觉得难受就休息一天两天在继续、一般初跑者跑1.2天休息一天，大体重开始都不适合跑步。比较适合做无氧力量锻炼结合快走的同时偶尔慢跑一会，一段时间先练练心肺复苏。想跑的话慢慢来吧！有大吧时间。我体重跟你差不多，现在瘦了点还有175斤
2018年09月10日 15点09分 5
懂还是不懂狮子
那些太复杂了。只有跑步简单。就是疼
2018年09月10日 15点09分
以后-以后🍁
@懂还是不懂狮子 就跑步，你也要先拉伸10/15分钟让身体兴奋起来才能让你全身的酸痛变兴奋。每次跑拉伸很重要，坚持半个月慢慢就不会疼了，就怕脚膝关节、脚腕、小腿正面骨疼那要休息两天以上，还要继续跑才能慢慢适应。可能弄不好还的看医生。一般的酸痛睡一觉起来慢慢适应跑一段就OK了
2018年09月10日 16点09分
浪人0565
比较有道理，这体重不热身就开跑，伤身体，热身后跑慢点，结束后再拉伸，4.5次后就不疼了，多次减肥经验
2018年09月10日 20点09分
懂还是不懂狮子
@以后-以后🍁 有没有拉伸的图？
2018年09月10日 23点09分
level 2
hiwnm😇
体重太大，建议快走
2018年09月10日 15点09分 6
level 3
懂还是不懂狮子 楼主
明天能起来动就快走。总感觉起不来了！
2018年09月10日 16点09分 7
level 8
暴富解千愁⚡
一般第一次跑完第二天会腿疼，第三天会更疼，疼过就好了，一定要坚持[真棒][真棒][真棒]
2018年09月10日 23点09分 8
懂还是不懂狮子
今天没出去，疼动不了
2018年09月10日 23点09分
暴富解千愁⚡
回复 懂还是不懂狮子 :一般明天会更疼，多柔柔
2018年09月10日 23点09分
level 11
丨下一站丶西单
刚开始都这样，坚持跑几天就好了
2018年09月11日 01点09分 9
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