上成绩先 1.39.07 枪成绩142（官网证书现在还没下来）
9.9开赛 9.8在青旅住宿 早上一瓶250ml蓝红牛 两片全麦面包 一盒酸奶 一根香蕉 3粒排酸丸 出发
出了地铁口 步行大概十分钟到起点 期间封路做的不太好 居然有不少车来车往？而且有些窄的地方还很拥挤
检录后存包 观察到工作人员是直接把包放到车里的（哈马会给带子封口打补丁）
移动厕所的数量倒是比去年多了不少 排队大概3分钟（去年得5分+） 吸取哈马的教训 7.30排空一次 7.55第二次
八点发枪 因为我站在半程靠前 大概8 03到第一个踩点处，发现旁边有不少10km和迷你的……
但沈马今年对跨区起跑的检查算是严格了一些，有专人负责，值得鼓励
0~5k的人略挤（赛道停窄的 再个也可能因为靠前？）五分配顺利到达5k 7k开始有连续的上下坡 说实话挺虐的……坡度蛮陡 也较长 更关键的是一个接一个的坡！
10k地方有个大下坡，目测是得有40度角（心惊胆战嘤嘤嘤） 第二个踩点 49分钟完成
11k开始进沈水湾公园 树荫非常怡人 避免了太阳的直晒
15k处58分钟踩点 16k终于遇到了第一个喷淋点（当时的心里是***的 整整16k才来一个喷淋）
19k处开始疲惫不堪 心率持续180+ 体力也渐渐不支 这时第一回靠近补给点取了一块海绵浇水
最后2k死活是撑过去了 大概4分50的配速吧 （很不解为什么19k的时候还来一个超级长的上坡 简直绝望）
沈马10分 我只能打上5分……勉为其难的5分
关于补给：喝的有矿泉水 八王寺盐汽水 吃的有面包香蕉西瓜（我139的成绩……居然没看见几根香蕉？） 还有 前半程居然没看见能量胶！
在10k之前的补给点 补给简直少得可怜 就那么零零星星几张桌子 补给方面真是不忍吐槽 海绵倒是有 可喷淋点……我只看见一个 还很短小
关于移动厕所：没太关注 2.5km一个似乎 但是沈水湾公园内的厕所。。你从跑道进去大概能有40米了……一个来回的话o(╯□╰)o自己想象
关于天气：八点发枪开始出太阳 温度16度左右（全马最后可能有18了） 晴天 多亏有树荫遮蔽 不然直晒肯定凉了
关于交通：发的地铁卡只能当天坐地铁……我怎么记得去年是比赛前一天也可以坐？
关于赛前接驳：没听说有在沈阳站 沈阳北站 机场接人的活动- - 比哈马差不少
关于观众：零星的观众在加油 因为赛道是浑河沿岸 郊区 可以戏称其沈阳（浑河）马拉松 观众嘛 你懂的
关于终点：我最最最***想吐槽的！终点特别挤 有一大堆外来活动 比如移动 华为啥的摊位 人贼多 我同学报的志愿者都说感觉很臃肿！
终点有个拉伸区 我眼睛一亮 没想到沈马也能如此高**？志愿者说你躺着 过一会儿就有人来给你拉
好 ***躺了足足七分钟没人来拉！结果倒是有个哥们来要我电话 推销健身卡 留个电话号可以免费去一次健身房（婉拒了）
成吧 我就自己在瑜伽垫上拉伸了 回学校一问才知道 这拉伸区是外包给健身房的！！！你这不抓乎跑友吗？
完赛包里喝的有矿泉水 一瓶运动饮料 月饼什么的 尚可 照相区要排队很久才能排上……
在拉伸的时候我跟旁边一三四十的叔叔唠嗑“您看今年这……也太磕碜了吧” “那你是没看去年智美办的~今年这都不错了 知足吧~”
hhhhhh 安全完赛第一位 其余的口头说说就行 不过我是真心不推荐外地跑友来
作为东北唯一特大城市 办了这么个沈阳马拉松……反正我觉着挺丢人的（赛前短小的两分钟宣传片……吹上天了都）
再PS 有同学报的医疗志愿者 五点多就必须到岗 在不到12度的清晨里冻得瑟瑟发抖 我不清楚组委会是怎么安排的……提前仨小时就位？
此处向所有的武警 工作人员 志愿者表示感谢！！

半马需要能量胶吗？

我跑全马，见到两处补给点有跑能能量胶，不过看数量很少（也有可能放箱子里还没拿出来）

全马一般到17.5才开始出现能量胶。还有很多是20之后才有的；你啃鸡架手套还收钱啊？过分...我亲戚家就在浑河沿岸，说实话就是个新区，我们晚上回家路过，一整条路都没人的，观众少很正常，那沿河小别墅房价老贵了嘿嘿

听你这么说，和去年比，有一些进步，但是也不大，今年我没跑，老婆跑迷你4公里左右，给老婆加油了，名额应该好多都给赞助商了，现在沈阳到北京k53火车上问了一些跑友，都是赞助商名额，沈马你就瞎玩吧，自己家的马以后看情况吧，不准备跑了！

恭喜pb，稳扎稳打一次进步5分钟

恭喜帅哥

恭喜PB! 感谢分享! 我已经在吧务群里申请此贴为精华贴了! 话说沈阳的消费这么便宜的?12元吃这么多吗!

下次跑全马，全马补给充足呢

我感觉还行吧……只要不是混乱的组织我都要求不高，最烦就是那种乱糟糟的了。

恭喜恭喜

精华贴！楼主棒棒哒！加油！
以后有鞋子的问题，还要多请教你。

同学去了半马159，我没去，报的盘锦。髂胫束综合征还没好，只能考虑完赛就行

只能明年再考虑沈阳了

选地方是技术活。南京就是主城核心区办赛，人气杠杠的，就是被有些不理解的百姓狂喷。