立秋之后，很多人会渐渐出现皮肤干燥、脱皮等现象，这就是我们常说的“秋燥”。中医认为，秋季养生的重中之重便是养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，所以保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这其中，饮食特别有讲究。

初秋时节，天气还是比较闷热潮湿的，再加上瓜果成熟，大家难免贪嘴。但是美食虽美，过了度便不再美丽，伤及脾胃后患无穷。所以推荐大家秋天早晨来些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
秋天常食的粥有：山楂粳米粥、栗子粳米粥、红枣糯米粥、百合杏仁粳米粥等。

秋天，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，就如火上浇油，会使我们的肺气愈加猛烈、旺盛，进而还会伤肝气，所以秋天饮食要少吃辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等。

秋天是需要进补的季节，但很多小伙伴们想必都害怕大量进补让身材走样，此时不妨吃点鱼肉！鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。秋天适合常吃的鱼有：墨鱼、泥鳅、鲫鱼等。

进补要适当
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时又需要特别当心哦！要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等

此外，多喝点汤水比较多的食物有助于防“燥”，这里介绍几款食疗方：
蜂蜜萝卜汁：取白萝卜400克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，调匀吞服，一日3次，连服3～5天。本方对便秘患者疗效更佳。

杏仁炖雪梨：取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1个洗净去皮切片，同放碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖30分钟即可服用，每天早晚各一次，连服3～5天。
贝母冰糖汁：川贝母5克研末，冰糖20克，同放碗内，加水150毫升，隔水炖20分钟即可，早晚各服一次，连服3～5天。
川贝炖雪梨：取雪梨1个洗净，横断切开，去核后放入川贝粉6克，然后将两半并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，放水适量，隔水炖30分钟即可，吃梨喝汤，每日一次，连服3～5天。

蔗汁粥：取新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用。粳米50克煮成粥后加入蔗汁60毫升，再用文火煮沸，调匀即可食用。

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肚子饿。。。