新手请教，跑步前热身和跑步后拉伸可以参考这个视频做么？htt - 跑步吧

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青砚楼主

新手请教，跑步前热身和跑步后拉伸可以参考这个视频做么？
http://m.v.qq.com/play/play.html?coverid=&vid=h0390ii7iv1&ptag=2_6.2.5.17230_copy

2018年08月24日 10点08分 1

level 12

你这个是咕咚APP有热身和拉伸的动作视频。可以的。

2018年08月24日 10点08分 2

青砚

谢谢～另外再请教下，跑步落地应该是后跟先还是前掌先还是整体落地？我高度175，体重81公斤，想要减肥和锻炼一下

2018年08月24日 11点08分

@青砚先全脚掌吧。单纯的说哪先着地，不够全面。去读一下吧里的精华贴，可能会找到你想要的。

2018年08月24日 11点08分

青砚

@两岸烟火🔥 就是看了精华一脸懵逼，说啥的都有

2018年08月24日 11点08分

青砚

@两岸烟火🔥 我因为工作关系经常走山路，然后之前又不知道拉伸，现在小腿特别粗，想要瘦下来。看精华说瘦腿要后跟，又有说保护膝盖要前掌或者全掌。所以很懵

2018年08月24日 11点08分