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打击太大了！上个一直在慢跑和打球，可竟然一斤没减！反思一下原因：1、吃得超标了上上个周未去会展中心看博览会，中午去德格士吃炸鸡+可乐，回来路上买了一斤多芋头吃光，热量超标上上个周未BOSS在总统5号吃大餐，热量超标周二请同事吃川菜，热量超标周二晚旧同事从深圳回来，请客，执量超标2、少运动两天了周三晚没去跑步周二晚原订的羽毛球没打成总结：上周暴吃，又少了两次运动，所以没减成。从今天开始写日志，记下每天食量和运动量，以备自查。
2005年10月31日 01点10分
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2005.10.29 星期六体重：85k,空腹饮食：早餐：肉饼2个，牛奶一杯，全麦面包3片，煎肉片两片。有点超量了，中午就没吃。晚餐：小米粥约1两半，炒白菜300g，烤鳗鱼片 30g。运动：早上快走30分钟，慢跑45分钟。晚上快走30分钟，慢跑45分钟。
2005年10月31日 01点10分
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2005.10.30 星期天饮食：早：牛奶250ml，全麦面包3片。中：玉米棒2个，全麦面包3片，三文鱼生片50g。晚：青菜鸭蛋汤一大碗，煎肉片4片。运动：早：快走10分钟，慢跑45分钟。晚：打羽毛球2小时。
2005年10月31日 01点10分
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2005.10.31 星期一饮食： 早：生榨米粉2两。 中：牛奶250ml，全麦面包3片，苹果1个。 晚：小米粥75g，烧茄子500g，三文鱼生片30g，烤鳗鱼片 30g，菠萝半个。运动： 晚：快走30分钟，慢跑45分钟。
2005年11月01日 01点11分
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2005.11.1 星期二 饮食： 早：烤鳗鱼片 30g，生榨米粉2两。 中：牛奶250ml，全麦面包3片，苹果1个。 晚：过桥米线一碗，菠萝半个。 运动： 晚：打羽毛球2小时。
2005年11月02日 00点11分
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今天早上五点半起来跑步，跑了50分钟，感觉精神倍爽，以后要坚持，早晚各跑一次，提高减肥速度。空腹时摸了摸肚皮，感觉有些变化了。有预感这一周将会小有收获，腰围2尺6指日可待。
2005年11月02日 00点11分
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早上吃早餐时看了早纸，说姑娘菜金属铬含量超标4倍，多吃会引起铬中毒。幸好只吃了三回，以后不吃了。
2005年11月02日 00点11分
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2005.11.2 星期三 饮食： 早：生榨米粉2两。 中：牛奶250ml，全麦面包3片，烤鳗鱼片 30g，苹果1个。 晚：闷油豆腐250g，炒篮豆苗350g，小巴蕉4个。运动：早：慢跑45分钟。 晚：打羽毛球1.5小时。打球回来后吃了5个小蜜桔，一片西瓜，肚子有点不舒服，有点饿的感觉，就加了2个小巴蕉，热量多了点。看来以后不能空腹吃巴蕉，晚上要打球的话得吃些不容易饿的食品，要不打完球回来再补吃，效果就差了。
2005年11月03日 01点11分
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今早跑步，最后500米加速跑时头有点胀，不知与什么有关？早餐只吃了7个小烧麦，共190g，还有一片西瓜，量有点少，现在肚子有点饿的感觉了。
2005年11月03日 01点11分
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打算试一下少吃多餐的方法，把原本中午要吃的牛奶先喝了。刚刚喝了一盒牛奶。
2005年11月03日 01点11分
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2005.11.2 星期四 饮食： 早：7个小烧麦，共190g，一片西瓜。 加餐：10点时加牛奶250ml。中：全麦面包3片，烤鳗鱼片 30g，苹果1个。 晚：小米粥50g，小黄瓜500g，辣香肠75g，烤鳗鱼片 20g。加：晚上跑完步后吃了红提子300g。 运动： 早：慢跑45分钟。 晚：慢跑75分钟。今晚终于全程跑完三个湖，7-8km，虽然跑得较慢，用时较多，但在跑的量上已有突破，可喜可贺。以后要逐步提高速度。
2005年11月04日 02点11分
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2005.11.3 星期五 饮食： 早：生榨米粉2两。 中：全麦面包3片，牛奶250ml，烤鳗鱼片 30g，苹果1个。 晚：小米粥75g，咸鹅蛋1个75，炒白菜500g。打球后吃红提子250g。 运动： 早：慢跑45分钟。 晚：打羽毛球2小时。咸鹅蛋用微波炉加热后出后多油，也不是很好吃，以后不买咸蛋了。
2005年11月05日 14点11分
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2005.11.5 星期六今日体重：83kg!!!饮食： 早：干煎海鲈鱼半条300g，西洋菜煮汤 400g,全麦面包2片。 中：全麦面包3片，牛奶250ml。 晚：小米粥25g，小烧买7个，韭菜炒鸭血1份，黑葡萄250g。 跑步后菠箩半个。 运动： 早：慢跑45分钟。 晚：快走30分钟，慢跑45分钟。晚上跑到最后，脚有点虚了，可能是这些天跑太多，肌肉累了吧。打算周一早休息一下。值得高兴的是早上过称时少了2kg,一周减了那么，真是值得高兴。
2005年11月05日 14点11分
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2005.11.6 星期天 饮食： 早：蒙牛高钙奶250ml,全麦面包4片，烤鳗鱼片 30g，小巴蕉2个。 中：烤红蓍一个（400g），韭菜炒鸭血1份，菠箩2片。 晚：过桥米线一碗，菠箩2片。 运动： 早：休息。下：搞大扫除1小时。 晚：打羽毛球2小时。 早上没有跑步，休息一下，晚上打球时脚弹不起，该是跑得太多累了吧。 看了资料，狗肉是发物，高热，心血管病变者不宜吃。以前吃太多了，在减到正常体重前不再吃了。
2005年11月07日 00点11分
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眼晴又有点看不清了，今起恢复吃血塞通片，一个疗程，30天。
2005年11月07日 00点11分
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昨晚吃过桥米线时放了较多的辣椒，今天早餐又放了，中午肚子有点问题，拉了一次。以后要少吃了。要趁着这次减肥调整饮食结构的机会，多食流食，少食刺激性食物，把谓病调养好。
2005年11月07日 06点11分
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2005.11.7 星期一 饮食： 早：生榨米粉2两。中：蒙牛高钙奶250ml,全麦面包3片，烤鳗鱼片 30g，苹果1个。 晚：干烧海鲈鱼半条300g，菜花汤350g，小巴蕉3个，菠箩1片，跑步后菠箩1片。 运动： 早：慢跑45分钟。 晚：快走30分钟，慢跑45分钟。
2005年11月08日 00点11分
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昨晚没睡好，半夜肚子好饿，吃了几个小官蜜桔，三点后才睡着，早上没起来跑步。
2005年11月08日 00点11分
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2005.11.8 星期二 饮食： 早：红蓍粉2两。 中：蒙牛高钙奶250ml,全麦面包3片，烤鳗鱼片 30g，苹果1个。 晚：玉米粥75g，烧茄子500g，菠箩2片。打球后红提子250g。 运动： 早：夜晚睡不着，早上休息没跑。 晚：打羽毛球2小时。红蓍粉不太好吃，查了资料，魔芋减肥有奇效，下一周计划晚餐试试吃魔芋粉代主食。
2005年11月09日 04点11分
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2005.11.8 星期三 饮食： 早：生榨米粉2两。 中：蒙牛高钙奶250ml,全麦面包3片，烤鳗鱼片 30g，苹果1个。 晚：过桥米线1碗，软糕120g，菠箩2片。 运动： 早：慢跑45分钟。 晚：快走70分钟。晚上买了鱼油和卵磷脂，准备明天开食。
2005年11月10日 07点11分
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