系统训练一年多的状态！！！你要不会练只是在浪费时间、
健身吧
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仅看楼主
level 10
健身与猛犬💯 楼主
无知等于无结果、想练好就别怕投入、别怕花钱，科学训练、努力训练、每个人都是会进步的
2018年08月22日 11点08分 1
level 10
健身与猛犬💯 楼主
本人2017年1月18好健身到现在、胳膊从34到41，体重从135斤到170斤，从一个小白到上台比赛，让我进步的是科学系统的训练和饮食方法、
2018年08月22日 11点08分 2
level 10
健身与猛犬💯 楼主
说实话我练这一年多比很多练了几年但是瞎练的人强
2018年08月22日 11点08分 3
level 12
haliº
训练计划分享分享
2018年08月22日 11点08分 4
健身与猛犬💯
太复杂了，只能加微信
2018年08月22日 11点08分
level 1
又双叒叕大啦😱
[呵呵]等一个大佬怼你不练腿
2018年08月22日 12点08分 5
健身与猛犬💯
我每次练腿到吐、我深蹲190公斤、大腿纬度快70、只是我小腿肌肉形态问题，看起来细
2018年08月22日 12点08分
健身与猛犬💯
@🐼肥熊太郎🐼 知道我怎么训练的嘛，每次训练到晚上睡不着、练完疼几天
2018年08月22日 15点08分
🐼肥熊太郎🐼
@健身与猛犬💯 我才练了一个月，你说的我都不懂啊[滑稽]
2018年08月22日 15点08分
健身与猛犬💯
@🐼肥熊太郎🐼 好吧，要训练计划可以找请问
2018年08月22日 15点08分
level 10
ZARD泉水º
问一下你可以拉多少正手引体
2018年08月22日 13点08分 6
健身与猛犬💯
10个、我不练那个
2018年08月22日 13点08分
ZARD泉水º
@健身与猛犬💯 引体练练宽度可以的
2018年08月22日 13点08分
健身与猛犬💯
@ZARD泉水º 刚开始练、打基础的好动作
2018年08月22日 13点08分
洁印象
回复 大胳膊🌞 ：引体是打基础的好动作？
2018年08月23日 00点08分
level 8
木幕木木木子
就是想有点线条而已……鼓出一大块有点恐怖
2018年08月23日 09点08分 8
健身与猛犬💯
每个人追求不一样
2018年08月23日 10点08分
完美又痛快灬牡蛎V
听说这个是误区。练出肌肉并不简单。
2018年08月25日 04点08分
健身与猛犬💯
@完美又痛快灬牡蛎V 很多技术的、不简单
2018年08月25日 04点08分
level 13
米兰卡卡呀
然后下一步就开始卖计划 卖补剂了
2018年08月23日 09点08分 9
健身与猛犬💯
这叫学以致用、如果你有我的能力，你也会一样做、如果人人都你这么想、健身教练饿死了，可以帮更多的人，何乐而不为呢
2018年08月23日 10点08分
level 10
满足好奇心丶
我想知道计划怎么卖
2018年08月23日 11点08分 10
健身与猛犬💯
非常便宜
2018年08月23日 11点08分
健身与猛犬💯
你要私信我
2018年08月23日 11点08分
level 5
顾砚悬
2018年08月23日 12点08分 11
level 11
我摇-
健身教练就是个笑话，欢迎怼我[呵呵]
健身教练饿死了关大家何事？我承认自己没你练的好，我就想问问大家，有几个人买了私教课以后自己真的从体脂高练到有肌肉的。还花钱[汗]。。。
2018年08月23日 13点08分 12
我摇-
各位想练肌肉的萌新直接问我，我粗鄙之人略懂一二，没有楼主的那种短期就能练成他那样的计划，但也会给你合理的建议，前提是不花钱
2018年08月23日 13点08分
健身与猛犬💯
@我摇- 我没说短期能练成我这样、只是说我有方法有技术明白吗，每个人体质都是不一样的，我提供技术、但最后的结果还是看个人、还有你说的健身教练、对、是有很多教练什么不会、但是我教的个个都有进步，每个行业都会有害群之马、但不是全部、你这么说太绝对了
2018年08月23日 13点08分
level 1
郭嘉领导人丶
大重量哑铃一组做几个合适，5个还是10个
2018年08月25日 04点08分 13
健身与猛犬💯
看你的目的、是长力量还是纬度
2018年08月25日 05点08分
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