身高170cm体重45KG，求增肥方法，酬谢。 - 增肥吧

level 3

帅气的瘦瘦楼主

我该怎么增胖增肥。有经历的人帮我做个计划，增肥后有奖励回报。不食言。
平常没有什么不良嗜好，就爱抽烟，一天一包，吃饭一顿两碗。身体检查没有毛病。

2018年08月19日 15点08分 1

level 6

常笑嘻嘻

震惊，一顿两碗饭还能那么瘦，吃多久

2018年08月19日 15点08分 2

帅气的瘦瘦

吃顿饭也就20分钟吧

2018年08月19日 18点08分

level 1

辰袭✨

172 一样重

2018年08月19日 18点08分 3

帅气的瘦瘦

那么晚了，早点睡，不然更难胖，有什么方法大家交流一下。

2018年08月19日 18点08分

level 10

旧梦失辞-

比你低两厘米，体重一样

2018年08月20日 00点08分 5

level 9

寂寞沙洲雨

一样，增肥就两个字“不懒”

2018年08月20日 01点08分 6

level 6

suny墨桀丶

我174 101斤，前两个月只有94斤

2018年08月20日 06点08分 7

金华.桐心母婴家政

175.115经常被人说瘦瘦瘦，听见瘦字就感觉在说我 [泪]

2018年08月20日 13点08分

level 6

左眼冰寒

加餐吧

2018年08月20日 06点08分 8

level 7

嘟星夜

训练加餐，没有别的办法。三个月胖了7斤 [不高兴]

2018年08月20日 06点08分 9

帅气的瘦瘦

怎么训练?不太懂这些技巧

2018年08月20日 06点08分

鸡胶囊🐒

@帅气的瘦瘦健身房撸铁

2018年08月20日 07点08分

level 1

贴吧用户_51bQ9ZD

想增肥你就多吃呗如果跟我一样干吃不胖的就可以试试悍金斯增肌粉我两个月就胖了十斤你可以试试但是要锻炼的

2018年08月20日 06点08分 10

level 1

贴吧用户_QC18JAX

吃饱就躺着绝对胖，再加上夜宵吃饱不胖你来咬我 [怒]

2018年08月20日 06点08分 12

鸡胶囊🐒

你这是在养猪吗

2018年08月20日 07点08分

贴吧用户_QC18JAX

@鸡胶囊🐒 虽然不太健康但总比整天自卑好吧！

2018年08月20日 07点08分

帅气的瘦瘦

@贴吧用户_QC18JAX 养肥就好

2018年08月20日 07点08分

贴吧用户_QC18JAX

@帅气的瘦瘦把烟戒了，吃饱饭去散下步然后能躺着尽量别站起来，挑高脂肪的食物吃夜宵不能少，作息规律不胖我直播吃屎 [怒]

2018年08月20日 07点08分

level 3

鳝大可用之-

看到你感觉看到了我。

2018年08月21日 00点08分 14

level 5

石头哥eboyhk

看我的帖子吧，我一直抽烟，3天2包

2018年08月21日 04点08分 15

level 2

我腿短我有天赋

你作息时间有问题吗？检查过自己的消化系统吗？建议吃一些热量密度高的食物。
还有就是增肌是一个系统的过程，也是一个试错的过程，在这个过程中需要不断的调整自己的训练计划，还有饮食计划。不同的阶段会有不同的饮食和训练方式。

2018年08月22日 03点08分 17

level 1

sxbz1684629739

一天两块德芙巧克力，一顿饭吃两个馒头，一顿饭喝两杯苹果汁（是汁，不是六个苹果），每顿饭都要吃羊肉，猪肉牛肉等等。饭后甜点（奶油蛋糕，风味酸奶，瓜子，饼干，果汁，奶茶。等等）一天六顿，外加四顿零食。￣￣)σ

2018年09月02日 05点09分 19

level 8

Ganuks先生

👌

2018年09月12日 22点09分 21