本人烟龄25年，大学开始抽烟，2012年戒烟2年，算是戒烟吧的老人了，当时无比自豪和成功。
2014年自我堕落的复吸，从此走上了戒烟和复吸的反复旅程，始终没有个结果。
这次从7月24号开始戒烟，今天已经是25天，之前碍于面子，不敢发帖，担心吧里的老朋友们看到笑话，一直在吧里潜水看大家的文章鼓励自己。
今天觉得要戒烟就要大声说出来，坚持打卡，并且把这些年的经验和教训逐步在这里讲出来，大家一起分享

每天都要快乐而健康

为了自己的健康，怕什么嘲笑，一起加油！

加油

这次戒烟是认真的，也是经过了反复的思想斗争，应该说这是我最正确的一个决定
去年因为工作原因远离家人来了北京，需要在这边工作一段时间。一年时间过去了，应该说相当失败。
经过了2年的锻炼，还不容易把体重减下来15公斤，几乎在这一年全面瓦解。
来北京之前就想戒烟并开始行动，到了北京完全放弃，现在已经恢复一天一包半。
无聊之际，还喜欢上了手游，浪费了大量的时间和金钱。
我的人生能这样吗？当然不，不能健康快乐的生活，如何能够照顾家人，给孩子做榜样。
所以必须全面恢复，把这失去的1年夺回来

这次没有任何人强迫我或者建议我，家人虽然嫌我抽烟太多，但是见我这几年戒了抽，抽了戒也都放弃这件事了。
我自己觉得确实不能再抽了，2014年复吸以后还一直有愧疚感，到2017年中的3年中还没放弃戒烟，其中最长也戒过半年。
但从2017年年中去了北京开始，一发不可收拾。家里，办公室到处都是烟和火机，发展到每天早上起床到上班都要抽7,8根烟。运动也不运动了，去了跑步机上5分钟就挺不住了。每天工作忙完，有点时间就打游戏。都过的啥日子。
这次戒烟后：
第一周，每天晚上在家里做卫生，收拾屋子，忘掉抽烟
第二周，戒烟正好起床早，坚持了5天的快走，锻炼身体恢复中
第三周，早上从快走改为慢跑+快走，逐步增加
本周，周一因为下雨在家里做了垫上减脂锻炼，然后连续4天每天早上跑步20分钟，快走15分钟，大汗淋漓，十分舒畅。

发帖是我之前戒烟的一个非常有效的方法，戒烟遇到戒断症状过不去的时候，就随便写点东西，即是对自己的鼓励，也是对自己的监督。
戒了这么久才发帖，主要2个原因：
1. 不好意思
2. 昨天晚上突然特别心慌，想找烟，过了很久只到睡觉才缓过去，估计这次戒烟的一个难关到了，要严阵以待

提高认识，轻松戒烟。
吸烟，是个复杂的病症，除了是尼古丁生理依赖的病，更是一种思想认识错误导致的心理依赖病。
在烟文化洗脑和自己多年吸烟的体验中，烟民的潜意识里对吸烟的价值作用形成了错误认识，认为吸烟是乐趣享受，吸烟能缓解压力烦恼，吸烟能提神醒脑……，
当一个人深信吸烟有这么多作用，就会努力去追寻和依赖它，满足自己精神需求。即使要化很多钱，即使知道可能危害健康，也要自欺欺人地吸烟不止。
然而，烟的所谓种种乐趣和用处，其实都是尼古丁设下的天大骗局，它让你先染上瘾，然后你若不再吸烟便倍加难受，只好再以吸烟来获得所谓乐趣享受，并且，开始你是主动的乐此不疲，但到后来你就欲罢不能了。
所以，识破烟的骗局，领悟吸烟真相本质，明白吸烟还是认识错误的思想病，是轻松戒烟的根本路径！
增强戒烟决心和毅力，走对认知戒烟的路子，就一定能轻松戒烟！

加油！做正确的事不要在乎别人的眼光。

一起加油！

我的戒烟经历包括：
2012年 ~ 2014年的2年整
2015年 ~ 2017年的3年中，戒了好几次，最长的一次有半年（特殊原因，在了控烟文化很厉害的国外呆了半年，到了那边从下飞机开始就没抽过烟），其他的基本就是10来天。
我是真心觉得不抽烟的生活很好，呼吸畅通，身体轻松，家庭和睦，就是没弄明白为什么戒一段时间就会复吸，甚至现在都想不起来复吸的原因是什么了？
如果要总结，只有是**和大意，对于尼古丁的毒害认识不够

第26天，没想到戒断反应是从第3周才来和我较劲，没事，充分思想准备。
今天开始休假一周，充分享受健康生活。

兄弟加油。与尼古丁这个恶魔抗争到底

人之所以存在挫折感，就是跌倒爬不起来，复吸可以视为跌倒，而再次戒烟，就是爬起来，彻底戒断，就是站着。没什么不好意思，越是存在复吸，越要重视，成功可以让我们走得更快，不是吗

因为戒烟了，现在坐在高铁上一点都不心慌，不会因为不能抽烟坐立不安，也不会趁那很有限的几分钟冲到站台猛抽几口