大家交流下背部训练心得~需要健身计划也可以送~嘻嘻
健身吧
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仅看楼主
level 14
轩轩表哥_ 楼主
嘻嘻
2018年08月13日 06点08分 1
level 14
轩轩表哥_ 楼主
额
2018年09月19日 01点09分 9
level 14
轩轩表哥_ 楼主
我的背部训练计划：
正手宽距引体向上X4 力竭为止
反手窄距引体向上X4 力竭为止
反手杠铃划船X8 12RM 10RM 8RM 6RM 6RM 8RM 10RM 12RM
单臂哑铃划船X8(单手四组) 12RM 10RM 8RM 6RM
杠铃硬拉X8 12RM 10RM 8RM 6RM 6RM 8RM 10RM 12RM
2018年09月19日 01点09分 10
level 14
轩轩表哥_ 楼主
大家也可以交流交流哦~
需要基础训练饮食作息计划表也可以来我Q拿
Q ： 2929 208 410
2018年09月19日 01点09分 11
level 10
林瑜萱😁
。
2018年09月19日 03点09分 12
1