晨跑近一年，每天5公里，减肥5公斤，效果不是太明显。总结经验
嵩县吧
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level 15
十字真爱 楼主
晨跑近一年，每天5公里，减肥5公斤，效果不是太明显。总结经验，要想瘦下来，在迈开腿的前提下，必须管住嘴，象我锻练的同时，又酒肉穿肠过，效果可想而知，加油！
2018年08月06日 23点08分 1
level 14
丿朝笑尽天下事
顶
2018年08月06日 23点08分 2
十字真爱
好的
2018年08月07日 00点08分
level 14
幸运的微博达人
跟着我天天轮大锤，一月瘦十斤，还能成为肌肉男[哈哈][哈哈]
2018年08月07日 00点08分 3
十字真爱
是不是还能挣钱，也不用忌口
2018年08月07日 00点08分
燕青小乙j
@十字真爱 兜是闷，你砸智到
2018年08月07日 00点08分
level 15
李宽祥♀
真理是需要实践的，光在这卖嘴可不中[哈哈]
2018年08月07日 00点08分 4
十字真爱
卖嘴谁听你那一套
2018年08月07日 00点08分
level 10
水果刀刀客♋
试过，运动没什么用，主要是少吃。
2018年08月07日 00点08分 5
十字真爱
不能说没用，配合少吃，绝对会瘦
2018年08月07日 00点08分
level 8
小鸭子😄
哈哈哈顶
2018年08月07日 01点08分 7
十字真爱
见笑了
2018年08月07日 01点08分
level 14
板哥板哥
我也跑过一年，***，累死累活，一斤没少。去他
捏
那比，不跑了。
2018年08月07日 01点08分 8
十字真爱
其实还是有效果的，配合饮食，终究会达到预期的。
2018年08月07日 01点08分
若爱在初夏1
板哥，主要在哪伙食好[捂嘴笑]所以才不会瘦
2018年08月10日 12点08分
板哥板哥
@若爱在初夏1 哈哈哈哈哈哈
2018年08月10日 14点08分
level 15
凤翔Ω
管住嘴 迈开腿 多喝水
2018年08月07日 02点08分 10
十字真爱
至理名言
2018年08月07日 03点08分
level 16
馨畫紫巔V💯🎀
想胖的路过
2018年08月07日 03点08分 11
十字真爱
先从锻练酒量开始
2018年08月07日 03点08分
level 15
快拍三秒钟
不赖不赖
2018年08月07日 03点08分 12
十字真爱
抓紧增肥哥
2018年08月08日 09点08分
李宽祥♀
层主眼气不，有些人干急不会胖[哈哈]
2018年08月10日 09点08分
快拍三秒钟
回复 立宽祥 :我想胖都难
2018年08月10日 23点08分
快拍三秒钟
回复 十字真爱 :不会胖，成天出力大
2018年08月10日 23点08分
level 8
walunt007
我跑了3年半了，跑前75kg,现在66kg,平均一年才3公斤，其实只有第一年瘦了，最后两年都是一个样，只是腰围小了不少。
2018年08月07日 03点08分 13
十字真爱
3年多能坚持真是不易，我觉得虽然斤称没少多少，但是人肯定比以前健壮多了，腰围小了，人变得更加紧趁了。
2018年08月08日 09点08分
level 11
刚嵩人
向您学习
2018年08月07日 03点08分 14
十字真爱
现在才知道，跑步看似简单其实不容易
2018年08月08日 09点08分
level 13
喜乐农业✆
顶
2018年08月07日 03点08分 15
十字真爱
谢谢
2018年08月08日 09点08分
level 15
L一米阳光照
该胖的人喝水也发胖，廋人吃肉也不会胖。
2018年08月07日 04点08分 16
十字真爱
道理不错，想减肥运动是少不了的
2018年08月08日 09点08分
李宽祥♀
你算哪种人[吐舌]
2018年08月10日 09点08分
L一米阳光照
@李宽祥♀ 我是穷人
2018年08月10日 14点08分
李宽祥♀
@L一米阳光照 恶漏斗里吧你！看你多穷
2018年08月11日 00点08分
level 15
万家赢
节衣缩食效果好！跑步健身减肥了！
2018年08月07日 04点08分 17
十字真爱
说的不赖
2018年08月08日 09点08分
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