萌新（办公室上班族）咨询一下大神关于跑步健身的问题 - 跑步吧

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本人身高187cm，体重84kg（4年了一直没变过）
身材如图，小肚子明显（平时不喝酒不抽烟主要是久坐），脸也有些浮肿，就是想瘦脸和肚子，然后开始跑步，已经进行一周
跑5天休2天（才刚开始跑走结合40分钟左右6公里），进度会根据自己情况循序渐进加量，这样坚持3个月的话，能瘦下来吗？ [疑问]

2018年07月30日 04点07分 1

level 4

蒙奇D奎托斯😱 楼主

求大神指点

2018年07月30日 04点07分 2

level 5

朝戓

能不能瘦主要看饮食，跟跑步多少有点关系，但并不大，建议先跑步2个月，然后加入力量训练，哪怕俯卧撑也行呀，看你体型，肌肉量很少。另外减肥如果只是短期突击行为，建议还不如不减。

2018年07月30日 04点07分 4

蒙奇D奎托斯😱

也不是短期，有效果的话想坚持下去，就现在这个鬼身材。。只有慢慢来了，可以考虑跑跑步加加力量吧

2018年07月30日 05点07分

蒙奇D奎托斯😱

饮食也已经开始控制，垃圾食品一律不碰

2018年07月30日 06点07分

level 12

两岸烟火🔥

不用再减了，跑步随意一些，别刻意追求速度和距离，慢慢来。

2018年07月30日 05点07分 5

蒙奇D奎托斯😱

好的👌

2018年07月30日 05点07分

level 14

小城的春😄

肚子漂亮

2018年07月30日 05点07分 6

蒙奇D奎托斯😱

nice

2018年07月30日 05点07分

level 9

风轻轻吹🌻🌐

至于体重能不能下来，不好说，但是坚持下来，你的体型会变得漂亮。

2018年07月30日 06点07分 7

蒙奇D奎托斯😱

那我还是坚持跑步

2018年07月30日 06点07分

level 15

还是要学习进步

跑步能让你身心快乐，身体健康！！即使不减肥也该跑起来！！

2018年07月30日 06点07分 8

蒙奇D奎托斯😱

的确，动起来总比不动好

2018年07月30日 06点07分

level 7

jsnthj03

你这身高配体重只是超标一点你瘦10斤就完美了问题不是很大 3个月减10斤不难

2018年07月30日 07点07分 9

level 9

心炎肉嘟嘟

你已经很瘦了，在跑步会更瘦，多做力量训练吧

2018年07月30日 07点07分 10

level 5

868♂

小肚子好大

2018年07月30日 08点07分 11

蒙奇D奎托斯😱

就是，夏天穿衣服都看得出来

2018年07月30日 08点07分

level 12

布谷鸟在唱歌

适当跑步，把肚子控制在合理范围，穿衣服的时候看不出来就行！其次就是多做核心，去健身房练练上肢力量！这样你会看起来很男人！

2018年07月30日 08点07分 12

蒙奇D奎托斯😱

好的，我正在制定这方面的计划，正在路上

2018年07月30日 08点07分

level 1

死黑鬼奥巴马

痰湿宿便体质，想练好，比较困难

2018年07月30日 11点07分 13

蒙奇D奎托斯😱

这。。。没听说过，我去查一下

2018年07月30日 11点07分

level 6

贴吧用户_5RZ83M2

减肥最重要的是加大输出，减少摄入。这两方面双管齐下的话效果会非常明显。你可以网上搜索静息热量计算器算出自己身体消耗的热量

2018年07月30日 11点07分 14

蒙奇D奎托斯😱

好的谢谢，学习了

2018年07月30日 11点07分

贴吧用户_5RZ83M2

你百度搜索基础热量计算器就可以

2018年07月30日 11点07分

贴吧用户_5RZ83M2

@蒙奇D奎托斯😱 你百度搜索基础热量计算器就可以

2018年07月30日 11点07分

level 6

zhupeng009

三年，

2018年07月31日 06点07分 16

蒙奇D奎托斯😱

额，这就厉害了

2018年07月31日 06点07分

level 3

蜡笔的小新

趴在这样的肚子上是不是很舒服

2018年08月01日 05点08分 17

蒙奇D奎托斯😱

你可以来试试，人体泡沫轴了解一下

2018年08月01日 05点08分

蜡笔的小新

啧啧称赞

2018年08月01日 05点08分