只有减肥健身 才能勉强维持生活！
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level 14
bean豆 楼主
目前这个季节最合适的运动项目是游泳
已经坚持了2个月游泳
原体重158
目前 143
不要问为啥这么胖
这都是钱钱钱啊...
so 认真减肥...ing
偶尔过来打卡 记录体重
有减肥达人 可以留言交流！
毕竟一个人减肥总会觉得无聊！
2018年07月29日 18点07分 1
level 9
嘴角上扬🐵😺
那个游泳池
2018年07月30日 14点07分 2
level 14
bean豆 楼主
妈呀 这是瓶颈期吗 ？
每天游泳都不见瘦
吃的也不多
哎呀 好难过
顶住～
2018年08月01日 04点08分 3
level 10
几几几几几🐒
莫方啊坚持下去啊，游泳的效果不会很明显的，你要配合力量训练啊，代谢低减肥就慢
2018年08月01日 07点08分 4
bean豆
...我也在想做力量训练 就是找个游泳健身房一起的。不然好麻烦。
2018年08月01日 07点08分
几几几几几🐒
回复 bean豆 :如果不知道做啥就跟keep做吧，
2018年08月01日 07点08分
bean豆
会做一点腹肌撕裂 核心锻炼 在家
2018年08月01日 07点08分
几几几几几🐒
回复 bean豆 :慢慢来吧，减肥是个漫长的过程，有氧和力量配合
2018年08月01日 07点08分
level 13
GAlaxy💫
三分锻炼七分吃
2018年08月01日 07点08分 5
bean豆
对于吃 已经很注意的啦
2018年08月01日 07点08分
GAlaxy💫
回复 bean豆 ：吃-睡-运动（有氧无氧结合）我上个月体脂下降4.7kg
2018年08月01日 07点08分
bean豆
回复 乳牙婷 ：体脂降9.4斤 还是不是人啊。我年纪大了 代谢慢... 理解一下
2018年08月01日 07点08分
GAlaxy💫
回复 bean豆 ：不急 提高身体代谢指数自然就瘦的快了 平台期是好事
2018年08月01日 07点08分
level 9
冉e丶
我的天，我坚持跑步一个半月了。。
瘦了18斤了。。
一起加油啊~~[爱心]
2018年08月02日 03点08分 6
bean豆
厉害 👍
2018年08月02日 04点08分
冉e丶
@bean豆 是真的很辛苦，每天吃的都很少油少盐，主食都换成了藜麦。。但是为了自己 也要瘦下来！
2018年08月02日 05点08分
bean豆
回复 冉e丶 ：跑步很要注意膝盖 胫骨
2018年08月02日 06点08分
冉e丶
@bean豆 所以也打算游泳了 奈何，不会游
2018年08月02日 06点08分
level 9
单身二人
你弄完有氧在弄下轻器械，2者要结合
2018年08月02日 04点08分 7
bean豆
轻器械是指？
2018年08月02日 04点08分
单身二人
@bean豆 壶铃那种类型小的
2018年08月02日 17点08分
bean豆
回复 单身二人 ：我肌肉型 估计小的没用哟！[哈哈]
2018年08月02日 17点08分
单身二人
@bean豆 你是特？
2018年08月04日 14点08分
level 9
单身二人
练线条，轻器械
2018年08月02日 04点08分 8
level 13
女先生℃
游泳池看起来很棒的感觉，不过我不会游泳。。。
2018年08月02日 06点08分 9
bean豆
需要减肥的话 可以学一下 游泳比其他有氧运动的趣味更多一点
2018年08月02日 06点08分
女先生℃
@bean豆 正准备请教练教呢
2018年08月02日 13点08分
bean豆
回复 女先生℃ ：你可以看上面有个朋友在河西的那个健身地方 我问了一下。对于你们没基础的减肥 可以省很多钱。请教练私教费用有点高。她那种教练带着练的 效果好。趣味性高。
2018年08月02日 13点08分
女先生℃
@bean豆 我找学游泳的教练
2018年08月02日 13点08分
level 14
bean豆 楼主
今天晚上141.4 我跟我妈说
妈 这几天体重都没降 好烦躁啊
我妈很淡定回我 天天降 那估计要生病了！
额...
2018年08月02日 14点08分 10
嘴角上扬🐵😺
体重好久没降了[不高兴]
2018年08月02日 15点08分
bean豆
回复 火焰琉璃Tu ：我也有1个礼拜了
2018年08月02日 15点08分
嘴角上扬🐵😺
@bean豆 我记不清多久了，反正是很久很久了
2018年08月02日 15点08分
bean豆
回复 火焰琉璃Tu ：一直在运动嘛？
2018年08月02日 17点08分
level 3
期待好的结果1
已经投身健身行业，已瘦12斤
2018年08月02日 14点08分 11
bean豆
握爪 一起瘦起来
2018年08月02日 14点08分
期待好的结果1
回复 bean豆 :加油哦，正确减肥，加点力量训练，然后再游泳，超燃脂，我主要是不会游泳[泪]
2018年08月02日 15点08分
bean豆
回复 期待好的结果1 ：想学的话也很快的。有人教 去7-8次的样子能学会。之后就是动作细节调整了。
2018年08月02日 15点08分
期待好的结果1
@bean豆 好的，了解了
2018年08月02日 15点08分
level 7
波比卡比😘
我也是每晚健身，瘦了二十多斤
2018年08月02日 23点08分 12
level 14
bean豆 楼主
今天跟暴暴通了电话
wuli暴总体脂12% 然后她给了我一些建议
然后晚上跟发小的哥哥聊减脂
他体脂15%肌肉型
教我减脂的饮食
感觉前路艰辛
打算先开始1-3个月减脂餐 搭配有氧运动
看效果
对于无氧暴暴的建议还是要去健身房
或者在家练三大项 重量训练
不让减脂后皮松垮
明天 减脂餐走起！
2018年08月03日 13点08分 13
level 13
29646426
最近跟着keep跑 准备新的一周去学游泳了[摊手]失恋➕跑步➕控制饮食…才瘦10斤～管不住嘴
2018年08月04日 06点08分 14
bean豆
刚买了哥本哈根 准备13天减脂。如果效果好再推荐你吧
2018年08月04日 07点08分
29646426
回复 bean豆 ：可以 为了瘦下来～
2018年08月04日 08点08分
level 14
bean豆 楼主
好久没有上拳击课了
今天来一波 练的腿还在抖....
2018年08月04日 09点08分 15
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