本人17岁，即将上高三。sy之前有两年多，现已戒色有1年多了，可是由于高中的生活紧张，压力大，感觉恢复不是很快，脸色没有太大的改善，黑眼圈还在，还有轻微鼻炎，夏天现在几乎一起来就有鼻涕，搞得不舒服，身体也算是瘦的。我平时上学，早上很奇怪，经常胃胀，虽然我每天都吃早餐，可能由于轻微鼻炎导致有时左耳会痒。
心理上经常会烦躁，郁闷，感觉是心肾不交，出汗也大，晚上睡觉也有时莫名会痒，导致睡眠质量不高，第二天起来虽然不至于说没精神（至少戒了一年多），但是也不会太好。
高中生活，因为又是比较好的高中，压得紧，高三的话，作息时间基本上早上6点多起来到中午12点，1点开始睡觉，下午2点半开始学习，除去那些什么吃饭，洗澡的那些不是主要的，就基本上是学到晚上10点20分。一天有八节课，每节课有10分钟课下时间。接着，10点45才开始睡觉，睡眠对恢复影响很大，第一：sy已经影响了一些睡眠了，就是没那么快入睡（这不是最重要的，因为已经戒了一段时间）第二：在学校住宿，我们学校不给走读，同学之间有些人难免会讲话，影响自己睡觉，基本上躺在床上半个小时就可以入眠就算是早的了，第二天又要早起。第三，由于第二条的影响，导致自己的生物钟已经形成，高三也没什么假期，一个月才回家一次，可以说没有调整的机会。
有时候，真的挺迷茫的，我自己也在16年检查过身体，有过肾结石，所幸的是，不严重，只是一个小的问题，吃了几个月药就痊愈了，后来17年也开了些中药，吃了那么两个月，不能说不理想，有一定的作用。你们肯定会说，为什么不会大加锻炼？我现在解释：高一的时候自己就是每天下午放学跑步那么几圈一直到高二上学期，我高三本来想计划抽出5分钟跑步的，但是现在有这个情况。大家可能觉得我这个量是不够的，没办法，一是学业，二是sy恢复不敢出大汗，再加上我说过睡眠可能不是很够，这样怕是会适得其反，不利。
因此，我打算高三形势不对的话，就采取半休学的状态，就是在家里学习，考试时或有重大的事情就回学校，而且明年高考的那个学期就恢复学习（这是最长的，我并不打算那么久，可能提前回校）。我觉得自己有把握稳住成绩，因为我的基础不差，成绩算是比较好的。又是文科生，现在没有新课，应该是可以的。我在家里想办法跟上学校，或许sy过后，让我满意的基本上只有成绩了，也是不幸中的万幸吧。
希望各位可以给出意见，我写的太长了，没办法，因为我要表达的东西有点多，望各位谅解，祝大家早日摆脱症状，远离苦海！

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熬夜，饮食，作息，久视，久坐，都会影响健康，不单单是手淫，也要做好这些方面

补充一下，我自己可以说是有点轻微的植物神经功能紊乱了

要做好养生工作

我是不太建议楼主在家学习的，我自己刚刚高考完，我明白在家学习和在学校学完全是两码事，我周末在家别说学习了，游戏都打不完，而在学校因为同学竞争压力大，我会努力学。所以楼主最好在校学习，既然在校睡得晚，自己身体也不好，那么你就趁现在放暑假，抓紧时间把身体养好，现在马上养身体，暑假应该有1个多月，你现在正好养身体。 关于跑步，你要跑，但是只允许出微汗，然后就走路，汗没了，或者再跑，或者继续走，不要出大汗就可以了，记住别出大汗，你现在太虚了。晚上9点就睡，脑袋不要想别的，就睡就是了，按照我这些，你每天做，一个月，应该恢复很多。 好好戒色别破戒了！

我看完你的叙述，我觉得你不用完全休学，可以和老师谈一下，早自习和晚自习不上，无论是回家或者怎么样，利用这一部分时间来恢复，平时课程正常上！还有楼主自己这么重视自己的身体，而且有这么好的觉悟，我觉得在这个年纪很难得。加油

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加油！运动出汗可以帮助戒色，不要怀疑出汗会伤精，出汗有助于排毒，更有利于戒色，有在学校那么大的操场，那么大的氛围，每天可以抽出5分钟到10分钟去锻炼，对学习是有益无害的，可以提高学习效率，提高记忆力，加快身体的恢复，恢复血肉血色。

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加油！