除了跳绳，你们还会做无氧吗

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zhukegai 楼主

昨天看了一个文章，说在减脂期间，如果只做有氧，不做无氧，会导致肌肉流失，而且如果肌肉流失了，还会导致基础代谢速度减慢，这样就需要更大量的有氧或者是更少量的热量摄入才能达到减肥效果，所以减脂期间应该要做更多的无氧和吃更多的蛋白质，不知道这个说法对吗

2018年07月18日 04点07分 1

level 10

我做三分钟哑铃，50个深蹲，2分钟平板支撑，一分钟靠墙静蹲，50个卷腹，至于蛋白质没刻意补充过，每天喝牛奶算不 [微微一笑]

2018年07月18日 04点07分 2

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撸铁一小时，然后跳绳半小时。

2018年07月18日 04点07分 3

level 10

无氧不能做多了，少量无碍，多了据说可能会刺激雄性激素分泌导致秃顶（力量训练），尤其是有家族遗传的，当然也有基因好的，天天做大量力量训练一点事儿都没

2018年07月18日 04点07分 4