关注本吧已经有五年了吧，那时初三，体重180斤，为了体育中考和帅气，我用几个月的时间减到了120斤，减肥期间本吧给了我很多鼓励。之后体重就维持在135左右，身高一米八。现在大一了，一个月前想在减一减吧，练一练体力，然后用了三四周的时间减到了122。于是我发现我对减肥还是有一手的，不管是胖到瘦，还是微胖到瘦，或者想更苗条一点，我都有一点个人的见解和心得。今天重逛本吧，看到还有这么多有毅力的大哥们在拼搏，所以我也想开一贴，和大家讨论，或者给大家解答一些问题，回报一下本吧!

大家要是有什么问题，都可以说出来，我们一起讨论讨论，我也可以给出一些小建议

运动方面或者饮食方面都可以。并且我的运动和饮食都非常简便，毕竟我大学住校。运动不需要去健身房，饮食不需要什么复杂的东西，或者平常不经常吃到的
粗粮
饼啊之类的，都是随手可得，常见的水果什么的，也不需要特意去各个超市逛

我说只控制晚上饮食而不控制中午和早餐，第一是因为午餐早餐对于身体健康很重要，尽量不要刻意控制，还有一个原因是我想让大家不要那么痛苦的减肥，三餐都控制饮食是很难熬的，你会感觉没有个盼头，整天少吃少吃的，不难受吗，是吧

所以，综上两个原因，建议大家控制晚餐，午餐早餐不要刻意的控制，当然也不能比平常更加暴食，和平常一样就行。这样减肥既有一定的速度，也不会那么难受!

还有要注意几个误区，第一避免只节食不运动(这个大家应该都知道)，第二避免只运动不控制食量(这个以前我以为是对的，但现在我发现控制一下食量在配合运动，效果非常的好)第三不需要每天不停的运动，一周你跑了六天，第七天你实在累的不行了，休息一下也无妨，不会有太大影响，不要有负罪感

还有我放假得有一周了，因为这几天我们这太热了，出去锻炼会中暑的，所以也没锻炼，家长也把我喂的挺饱。不过我发现了一件事，你要是控制饮食加运动这样减下来之后，即使有这么一段时间没有运动没控制食量，体重也不会反弹的那么厉害。所以，同志们，放心的控制食量加运动这样减肥吧，不要有后顾之忧，怕反弹什么的，没有问题喔

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