关注本吧已经有五年了吧，那时初三，体重180斤，为了体育中考和帅气，我用几个月的时间减到了120斤，减肥期间本吧给了我很多鼓励。之后体重就维持在135左右，身高一米八。现在大一了，一个月前想在减一减吧，练一练体力，然后用了三四周的时间减到了122。于是我发现我对减肥还是有一手的，不管是胖到瘦，还是微胖到瘦，或者想更苗条一点，我都有一点个人的见解和心得。今天重逛本吧，看到还有这么多有毅力的大哥们在拼搏，所以我也想开一贴，和大家讨论，或者给大家解答一些问题，回报一下本吧!

大家要是有什么问题，都可以说出来，我们一起讨论讨论，我也可以给出一些小建议

运动方面或者饮食方面都可以。并且我的运动和饮食都非常简便，毕竟我大学住校。运动不需要去健身房，饮食不需要什么复杂的东西，或者平常不经常吃到的
粗粮
饼啊之类的，都是随手可得，常见的水果什么的，也不需要特意去各个超市逛

减了这么多天感觉真的是没有捷径可走

怎么减肥呀，都是怎么慢慢减

身高180 体重200 怎么减啊 ，因为白天上班没什么时间，晚上做俯卧撑和仰卧起坐，前几天20个，现在都涨到50个，做起来也比之前容易一点了~~~

我说只控制晚上饮食而不控制中午和早餐，第一是因为午餐早餐对于身体健康很重要，尽量不要刻意控制，还有一个原因是我想让大家不要那么痛苦的减肥，三餐都控制饮食是很难熬的，你会感觉没有个盼头，整天少吃少吃的，不难受吗，是吧

所以，综上两个原因，建议大家控制晚餐，午餐早餐不要刻意的控制，当然也不能比平常更加暴食，和平常一样就行。这样减肥既有一定的速度，也不会那么难受!

还有要注意几个误区，第一避免只节食不运动(这个大家应该都知道)，第二避免只运动不控制食量(这个以前我以为是对的，但现在我发现控制一下食量在配合运动，效果非常的好)第三不需要每天不停的运动，一周你跑了六天，第七天你实在累的不行了，休息一下也无妨，不会有太大影响，不要有负罪感

无氧运动得去健身房练？

搬砖能减肥吗，平时吃的特别多，顿顿有酒有肉。

主要是在吃上。我现在胖的难受一米六五的身高承担不了我180斤的体重。最近开始减肥。帖主能不能给我推荐推荐一天的运动。我特殊情况去不了健身房。我现在就是每天早上跑跑步。

买了划船机，最近坚持每天30分钟。身高177，体重87。不知道能不能减下来