看了不少教硬拉的视频，都提到，起杆时杠子贴紧小腿骨上下，所以有的人硬拉必须穿个长裤或者长袜，不然腿都磨破皮。
那么问题来了，小腿贴紧杠子上下移动，是因人而异呢，还是所有人都该按照这一原则来？
比如我是身体躯干长，手短，所以我每次硬拉时，肩膀会微微超出杆子圆心一点，拉的时候杆子并不会紧贴小腿起来， 这样做有错吗？ 还是说，一定要改成起杆时 杆子紧贴小腿起来？
请各位兄弟教教我 非常感谢

你可以上个视频，让吧主给你看看。

按力学的机制来说 贴近小腿更靠近身体重心点，减少重量与身体支撑点的力臂，减少做功，这样更容易拉起更大的重量，同时腰背压力也会更小

杠铃启动位置远离身体从理论上来说就不可行，这是一个力学问题。你动作锁定的时候，是杠铃紧贴身体的，你凭什么要从一个远离身体的地方开始？杠铃水平方向的移动对于力量举来说是无用的有害的。

预备姿势肩略前于杠是正常的也是
正确的
，拉起不贴说明启动姿势有些问题，一般是腿先启动，我经常犯这个毛病。

一般贴近胫骨使得力臂接近与0使得杠铃保持在脚中心（保持一个平衡的状态）如果杠铃远离胫骨（不平衡）就会产生额外的力臂 这多出来的力臂你在硬拉时要做额外功来使杠铃保持平衡

是的，必须。因为这是最省力的杠铃路径，实际上硬拉时杠铃是全程贴着腿起来的。你一旦拉到8成重量时就会有体会了。