18岁高中毕业开始抽烟的，到现在已经7个年头了，大学的时候玩游戏抽烟就是一根接一根的，前两年找了女朋友，起初很想戒烟，因为她不喜欢。后来渐渐的觉得这个不是个事儿，又开始抽烟了，不过我的烟量由最开始的一天一包，到现在的2-3天一包，偶尔出去玩的话会多抽一些。
为什么最近又想戒烟了呢，是因为最近明显感觉到上午起来咽喉会有痰，以前没有，上个星期感冒了之后这种感觉更为明显了，想说话前必须先清嗓，不然发声困难。
发这个贴和大家求助一下，我这个烟量是否算比较大的，然后了解一下戒烟的必要性。。希望大家不吝赐教

每个烟民的烟量都是从少到多的，没有例外！

不大，我一天2包戒了20多天了

不管烟量多少，关键是为什么要吸那一口，多想想这个。尼古丁依赖症是一种毒瘾，人原本就不需要吸烟。
吸烟没有任何意义，吸烟不能带来真正快乐，也不能解决我们遇见的任何问题。相反的，只有放下吸烟才能真正的恢复成正常人的生活状态。
放下吸烟，我们收获的不仅仅是健康，更重要的是，我们将享受精神上的自由。那是一种前所未有的生活体验，是真正的快乐！

你可以有电子烟代替真烟，现在电子烟行业也发展起来了，各种口味的也有。我身边的人很多都用电子烟，价格也不贵，你新入手可以先买便宜点试试，上阿里啊、淘宝啊看看

我们一样的想法

没事 中国多少不了你一个烟民 认识到烟的害处再戒吧 我现在老在想最后一根烟是什么味道 唉 复吸也需要勇气 持戒41天中

坚持啊。

没事，以后就多了。懂我意思吧

戒烟是有诀窍的，只是楼主还没掌握到
用南瓜藤泡水，每次一钱（重量单位），每天按照普通喝水的量喝，一般人两天即可见效，便可根戒烟瘾。祝楼主成功！