有大佬能告诉我，自重训练能练出力量么，意思就是，假如我自重半
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level 7
椰壳也 楼主
有大佬能告诉我，自重训练能练出力量么，意思就是，假如我自重半年，去推卧推能推60kg么，快放暑假了，回家就不能去健身房了[黑线]，有练街健的小伙伴，能科普一下不，自重只能做俯卧撑了，不开心[呀咩爹]
2018年06月30日 05点06分 1
level 9
秋庅
就好比 力量举和 街健 一个绝对力量一个相对力量 。 自重多少也可以 但是如果追求大重量 还得是拿杠铃
2018年06月30日 08点06分 2
椰壳也
街健不是也有很大只的么，比如德扬
2018年06月30日 13点06分
秋庅
@椰壳也 但是相对力量举的老哥们就 不好说了 自己看追求那方面
2018年06月30日 14点06分
椰壳也
@秋庅 power between 力量和形体直接希望三大项能70,100,140
2018年07月03日 16点07分
椰壳也
@秋庅 还有比较好的体脂
2018年07月03日 16点07分
level 15
不将就🍦
肯定能练出力量，但是训练方式不一样，结果肯定有差距，卧推60真不一定，卧推这东西还是要靠练的，以前没练过，刚开始就直接推大重量身体会不适应的，估计吃不消。
2018年06月30日 14点06分 4
椰壳也
其实我想表打的意思是现在我能推，50但回家之后没场地了，只能自重训练，但俯卧撑难度有限，能增长力量么，2个月回来不知能推多少
2018年07月01日 03点07分
0飞翔的荷兰人0
回复 椰壳也 ：那妥妥的回来可以推60，觉得俯卧撑简单可以负重俯卧撑啊
2018年07月03日 13点07分
椰壳也
@0飞翔的荷兰人0 貌似有点道理[吃瓜]，那啥负呢，表示没钱买负重背心，而且负重背心不重[暗中观察]
2018年07月03日 16点07分
level 7
椰壳也 楼主
额😓
2018年07月02日 13点07分 5
level 1
叶落知秋🌈
推荐你看本书 囚徒健身啊。徒手绝对能突破
2018年07月02日 14点07分 9
椰壳也
囚徒不是辟谣了么
2018年07月03日 14点07分
叶落知秋🌈
回复 椰壳也 ：辟谣了 对于徒手锻炼的也是有启发的
2018年07月03日 16点07分
椰壳也
@叶落知秋🌈 那应该是相对新手吧[吃瓜]
2018年07月04日 08点07分
level 14
uggel2lt
囚徒除去吹牛、黑别人的部分，还是有不少营养的。
2018年07月03日 15点07分 10
椰壳也
囚徒强度有点低，我是在keep看到的版本，不知道书是不是一样的[吃瓜]
2018年07月03日 16点07分
uggel2lt
@椰壳也 强度低？单手俯卧撑、引体、单腿蹲，我做不到。
2018年07月04日 11点07分
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