高手们~！请教一下！
keep吧
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level 3
国泰民安🌈 楼主
身高170 体重178斤 14天快走，跟着心率手环 心率控制在130左右。 每天5公里。 中间会慢跑5分钟。一斤没掉！！！ 晚饭主食减半！！！为什么会这样？？？快走就绝对没效果吗？昨天试了MIIT 分段跑 进阶！今天用了初级~ 真是跑不动！腿痛的 抬不起脚。运动结束后状态 挺好的！MIIT得时候 心率最低145 最高的时候到170 ！必须要跑 走是没有效果的吗？走的时候汗不多！ MIIT的时候汗很多！ 这种分段跑会有效果吗？
2018年06月26日 04点06分 1
level 1
只º余人
加油加油，我也来减肥的
2018年06月26日 05点06分 3
level 7
心炎肉嘟嘟
把手环忘掉，努力快走就行了
十四天时间太短了，不用纠结体重
早饭和午饭食谱发下
2018年06月26日 06点06分 4
国泰民安🌈
食谱可记不住，今天 早上牛肉面一碗，中午一碗米饭，菜花，里脊 羊肉
2018年06月26日 06点06分
心炎肉嘟嘟
@国泰民安🌈 牛肉面太油了，早饭换成玉米、鸡蛋、红薯和稀饭 里脊肉、羊肉就别吃了 改成鸡胸肉
2018年06月26日 06点06分
level 11
森森阿龙
坚持下去，我跑半年体重没少，半年后3个月瘦20斤
2018年06月26日 13点06分 5
国泰民安🌈
半年体重没少我会昏过去的！
2018年06月26日 23点06分
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