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我发现很多都是14.15岁初中娃，眼里都是以前的自己，这个年龄追求什么不行，非要追求弹跳，踏踏实实练基本功不好吗!有几个人真能做到科科学学的训练，对自己的身体状况了如指掌的？用一辈子的膝伤换一时的弹跳，值吗？
2018年06月25日 15点06分
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现在骨骼正处于发育期，这么迫切的追求弹跳，这么多次数的训练，只会适得其反，要打球，先保护自己，再说其他的，很多东西，该有的时候，会有的，与其这么劳力劳心的练习aa4.倒不如抱着篮球踏踏实实的运球，去球场投篮，到二十岁差不多你的经验更足一点，对运动了解更多，再做进一步的训练
2018年06月25日 15点06分
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我现在除了两个膝盖前叉韧带的伤，什么也没留下，我巴不得回去打地板流
2018年06月25日 15点06分
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可是一切都迟了，运动生涯快结束了，而我才21岁，在刚刚开始感谢篮球让我重生带给我一切的时候，宣布结束
2018年06月25日 15点06分
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aa4这玩意，你练出来，能扣了，能飞了，是，别人看着挺崇拜佩服，自己扣的也爽，但是，慢慢的膝盖各种问题就开始缠绕你了，试问，拿明天换今天，真的值得吗？
2018年06月25日 15点06分
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那我防守的时候碰到比我高、跳得比我高的我该怎么防啊=-=，总不能一直掐别人腰子吧
2018年10月03日 15点10分
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卡位很重要，面对比你高的，首先你不要让他那么容易进入禁区低位拿球，如果你让他轻轻松松的入禁区拿球，那你就肯定死一半了，所以你要不断干扰他，跟他卡位，卡位很重要，如果你卡位技术好，即使对方比你高比你跳的高也没用，多学学怎么卡位吧
2019年07月02日 11点07分
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所有训练爆发力的都是多多少少伤膝盖的，AA4这套我曾经练过，我93年的，怎么说吧，可能还是要看个人的身体状况，我当年训练效果非常好，提升的不单单是弹跳，而是全方位的提升，弹速、滞空、移动速度等等都大大提升，也可能我那时候另外加练了俯卧撑和仰卧起坐，后来总成果是，垂跳80公分，助跑90，也由于我上肢力量不太够，所以跳的时候带动不上去
2019年07月02日 11点07分
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其实我也建议楼主说的，发育期间不要练这种高强度训练，这个时期最好就是加强基本功的训练比什么都强，如果实在要练，可以练习短跑，斜坡跑这些，增强爆发力，仰卧起坐，俯卧撑加强核心力量和上肢力量，弹跳的高度不单单只是下肢的力量，而是综合力量，我就是一个例子，我下肢力量和腰腹力量都足够，就因为上肢力量不够，所以摆动的时候不够力量带动下身上去
2019年07月02日 11点07分
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