早上做了一个关于极速上升电梯的梦。然后上网查了一下。明白了自己在害怕什么。
anyway，标题就是这么个意思、占个地方不能空着。其实想说的话是文不对题的。
“本来无一物”，何处惹尘埃。找一个心理学上近似的概念就是“粉红大象”。
反思下几天前的自己，极力想做到“放下小我”。然后给了自己一个幻象，诶呦，不错哟，你做到了哟。然后，小我就再一次被满足了！狡猾的骗纸！！！
我自己真是城会玩了！
本来就木有小我跟高我的“分别”（还是因为有分别心），又哪来的“放下”呢。
本来想删贴。想想还是算了。随缘吧。又考虑发不发这个帖子。想想还是让小我再满足一回吧。
先做到悦纳自己。甚至不用仰视自己的高我，然后生出自卑心，觉得自己这个“物理心智”卑贱到尘埃里。（连带负面效果就是看不起别人。嘘～🤫）

喵的～又掉进幻象里了。（或者幻不幻象有毛所谓）快精分了我 突然意识到自己好累啊，一直都不自觉地为了保持“心如明镜台”，在“天天勤拂拭着”。于是，刻刻感觉焦虑。真没必要时时刻刻地苛责自己，否定“过往”的自己。
没有“彼岸”这个地方。哪里也不需要“去往”。过程就是目的地。process is the destination

去年在圣多纳问了巴夏“如何临在？如何爱自己？”
现在想想，答案不是how如何，答案是be是。
当自己成为自己，做自己be myself，爱自己，悦纳自己。不再努力地，时刻不停地想成为“更好的、另一个”自己。临在便相伴相随。

我觉得你是不是有些太认同你头脑给出的答案了。说的不好听一些就是有一些被脑控了。
给我的感觉就像， 头脑给你自己什么判断结果，你就立即相信了。。。
毕竟头脑只是信息接收器，根据得到的有限的信息做判断。你用有限的信息思考大半天强行给了自己一个答案。然后，又过了一段时间，你获得了新的信息， 你又用新的信息来给自己新的评判结果。你否定了之前的判断，又相信了新的判断结果。
我觉得你应该放下所有头脑中一切，不管用什么方式，好好的放松一下自己，要让脑袋空下来，什么都不考虑。然后过个1-2天，再回过头来换个角度，再来看看你之前烦恼的问题，或许你会获得不同角度的答案。
只有把头脑放空了，新的东西才能进来。灵感才能进入你的脑袋。而却我觉得你的关注点应该换一下， 不要纠结在如何解决问题上，不要纠结一定要让头脑给出一个答案来。你应该集中于观察自己究竟在执着些什么，在烦恼些。从观察问题的来源入手，而不是去感受头脑给你的结果。
希望能对你有所帮助~

2个月前开始兼职学中医。5天上班，2天上课。一边学一边理解了自己身体上的很多症状。其中有一个知识点【思胜恐】。对应我自己就是，心里存有恐惧，身体很聪明的为了维持平衡，于是就思绪过多。（然后思多了又伤了脾，然后又伤了胃肠依次循环影响）
试过很多方法抑制念头。不好用。现在的理解就是随他去吧。如果去控制念头，无形当中反到强化了念头的存在。（根本就没有念头这个东西，也就不存在控制）
现在只能做到念头来了就跟它呆一会。到能抽身出来，意识到这是个念头，还需要时间。暂时做不到。瞬间明白。

前几天我也意识到小我的概念上存在一个比较大的陷阱。当自己说某个问题是小我的，或者满足一下小我的欲望时，其实相当于把完整的自己中有问题的一部分扔了出去，然后自我安慰这都是它的问题，而不是我的问题。但这无助于解决问题，反倒会让自己感觉更无助，因为如果问题是我自己的，我可以想办法处理，而问题是小我的，我要拿它怎么办。
之后我发现完全没有必要把小我和自己分离开，或者产生小我这个概念。要解决问题，明确问题是什么以及要达到怎样的效果就行，不需要区分这个问题是否是小我的。
比如满足小我的欲望，如果我有这个欲望，那这个欲望就是我的，没有什么是小我的欲望。如果自己认为这个欲望不合理，那就要想自己为什么会有这个欲望，是否背后存在什么没解决的问题，怎么解决等等。把这个欲望简单归为小我的欲望，反倒会让自己更难处理它。

当我们说某个问题是小我的时，通常情况可能是涉及一个习惯或者固定模式的问题，自己已经意识到了这个问题，但因为它成为了习惯，改变不是一两天的事情，所以在改变过程中，好像存在我和小我的分裂。
就像一个人戒烟过程中，他的理性认为吸烟对自己很不好，戒烟是非常必要的，但因为他已经习惯了抽烟，不只身体习惯了，自己的一部分情感甚至理性方面也依然处于旧有的模式中，比如感觉吸烟多爽啊，或者认为人活着也就几十年，不用在乎这些细节等等。这时就像原来统一的自己分裂成了两部分，一部分支持戒烟，另一部分支持吸烟，二者存在冲突。实际上，只是因为改变习惯并不是一蹴而就的，自己的一部分已经改变完了，但另外的部分正在改变中，所以会有阻力，不需要把正在改变的这部分化为自己的异类（小我），否则更难处理。而是要多一些信心和耐心，拥抱还在努力改变的那部分自己。

关于临在，我认为临在和小我类似，也是被生造出来的一个没有什么帮助的概念。当一个人在享受回忆过去的过程中，或者在仔细计划美好的未来时，他不存在什么问题。只有当他抓着过去的痛苦不放，或者空想着漫无边际的未来而不管手头的事情时，才存在问题。
这问题并不在于是否临在，而在于自己是否有某些来自过去的问题没处理完，或者自己是否拒绝面对某些现实问题才把注意力放到了未来。这些都是具体问题，可以一个个处理的，处理完之后，就会自然发现是否临在已经没有区分的必要了。而如果把这些问题都归结为自己不够临在，那就和把自己的问题都归结为小我的问题一样，是无助于解决的。

关于如何爱自己的问题，我认为更合适的问法是在哪些方面自己还不够爱自己。因为只有当自己发现不够爱自己时，才会问如何爱自己的问题。爱自己不是给自己一些额外的东西，比如用什么东西奖励自己一下，而是直面并处理自己不够爱自己的每一个部分，比如是否对自己要求太高了（比如定下一些很难完成的目标），是否不够接受自己（比如不接受自己曾经犯的错误，不接受自己的某些缺点等等），是否给自己的压力太大了（比如只想着怎样更好地成长，而忘了更好地休息和享受生活）等等。

努力成为更好的自己和做自己并不冲突。这里涉及接受和改变的组合，一个人可以接受自己并且不改变，可以接受自己然后改变，可以不接受自己然后改变，也可以不接受自己并且不改变。并不是说一个人接受自己后就不会改变了，相反一个人接受自己后很可能会更好地改变（成长）。
做自己主要解决的是自己的各个部分不一致的问题，比如自己的一部分想这样，另一部分想那样，那就不管实际做哪样，都不是做自己。所以要想做自己，先要找到自己内部的冲突，分析冲突产生的原因（很可能是自己的某一部分决定改变，而另一部分还没准备好），然后逐一处理，处理完后就自然而然是做自己了。相反如果不去正视那些冲突，仅仅是喊做自己的口号，是没有太大帮助的。

祝愿楼主在内在成长道路上突飞猛进，加油。

尽量不要分析，用身体去感受吧。上次你去见巴夏的时候，还记得吗，在那个当下你放下了各种念头和担忧，只让自己沉浸在那种冥想一般的感觉里。就是那句话给了我启发。除了追随兴奋，心里如果不肯臣服的话，试着从音乐（声音疗愈）里放松，让自己随它去哪里都可以。要顺遂着冥想声音的流动，杂念会显露出它的模样，你会更容易觉察它。

臣服某种程度是同义于“信任，放手”。即使是对一段疗愈的音频，只要你选了听它，就完全放松去顺随着它。

另外追随兴奋给我带来的另一个视角是我发现当我对自己说，真的，现在去做最喜欢的那件事，哪怕它看上去不合理，哪怕我不知道为什么要先做那件事，我还是先去做它，放下我原本“计划”要去做的事。当我回头检视，正是因为去做了兴奋的事，给了我更高的能量，让之前一直混沌不清的模式突然一切都显得很明了，也就可以释放了。