记录贴，应该是昨天第一天生酮饮食，可惜晚上领导请客喝了好多啤
生酮吧
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狗狗叫豆豆 楼主
记录贴，应该是昨天第一天生酮饮食，可惜晚上领导请客喝了好多啤酒，今天重新开始，中午吃的羊杂汤和一点凉拌菜，晚上自己做的橄榄油炒200克五花肉，炒五根芦笋，水焯西蓝花，撒黑胡椒，用生菜叶和彩椒卷着吃，有点撑……平时不太吃油，刚吃完有点恶心，明天减少五花肉的量，嚼的我腮帮子疼，等椰子油到了直接喝油吧，还有炸弹咖啡。不过出来的数据还不错，比例很好[太开心]
2018年06月20日 11点06分 1
level 9
saemiks
橄榄油是超级好的不饱和脂肪，不要用来煎炸炒，高温会让橄榄油改变属性，好油都变坏油了。橄榄油只适合用来凉拌[乖]
2018年06月20日 15点06分 3
狗狗叫豆豆
椰子油还没到，只能先用橄榄油顶一下了
2018年06月20日 23点06分
月亮的伤感😘
橄榄油炒都不行吗？只能凉拌
2018年06月21日 06点06分
saemiks
@月亮的伤感😘 炖菜水煮菜都可以用橄榄油啊，但是炒菜的话中式菜油温都会比较高，你要是能控住油温的话橄榄油也不是不可以啦，橄榄油的不饱和脂肪高温会变反式脂肪。
2018年06月21日 06点06分
月亮的伤感😘
好的，谢谢了，
2018年06月22日 00点06分
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狗狗叫豆豆 楼主
今早称重比昨天少了六两，开心，一点没饿着
2018年06月20日 23点06分 4
level 1
echo20090320
我也是6.19开始（重新开始）！加油！
2018年06月21日 01点06分 5
level 9
saemiks
加油加油，生酮一个月最少减10斤，厉害的可以减到20斤。我自己一个月减了11斤，而且都不严格，偶尔还会去吃糖醋排骨或者鱼香肉丝之类的解馋
2018年06月21日 06点06分 6
月亮的伤感😘
厉害，我一个半月才6斤，不严格生酮。怎样才能多减点？
2018年06月23日 02点06分
saemiks
@月亮的伤感😘 控好碳水和蛋白质的量，脂肪我吃的并不很多，除了正常肉类里面的脂肪，就是早餐椰子油（10-15克）炒鸡蛋了，零食就是碧根果（没有壳的那种，饿了吃一小把，不饿不吃），不会特别去喝油补充脂肪，因为摄入脂肪的缺口会由体脂肪代替。
2018年06月23日 03点06分
月亮的伤感😘
谢谢，真要严格一点。
2018年06月23日 06点06分
level 9
狗狗叫豆豆 楼主
今天的比例。碳水有点超，蔬菜吃的多。哎，不知道怎么控制了……不过总热量没超
2018年06月21日 10点06分 7
saemiks
蔬菜吃的多碳水一般不会超，超了可能你吃的蔬菜品种有问题，根茎类的蔬菜不要吃。而且不要对吃多一点碳水就有罪恶感（容易产生压力激素影响减脂），生酮状态稳定后，每天50碳水以下完全没问题，20碳水减脂比较快但是也有副作用。我自己偶尔还会买杯不加糖的拿铁解馋呢，不要有负担，长期坚持最重要
2018年06月21日 12点06分
level 9
狗狗叫豆豆 楼主
两天过去了，正式进入生酮状态，三个＋到四个＋之间吧
2018年06月21日 23点06分 8
level 9
狗狗叫豆豆 楼主
第三天，比昨天轻了四两，吃的比较开心，早饭晚饭自己做的，中午出去吃的猪肉鱿鱼饭，饭没要，肉里的配菜土豆也没吃，今天的比例刚刚好，加油，坚持，明天应该还能掉！
2018年06月22日 14点06分 9
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崔小添922
你下的是什么软件
2018年06月23日 00点06分 10
狗狗叫豆豆
薄荷
2018年06月23日 01点06分
我想瘦二十斤
@狗狗叫豆豆 楼主我问问你你炒菜用的什么油炒的哇？可以用猪油吗？
2018年06月23日 07点06分
level 12
拖拉机大王
看菜谱的感觉 实际脂肪比较没那么高
2018年06月23日 02点06分 12
狗狗叫豆豆
菜和汤里都余外加了橄榄油
2018年06月23日 03点06分
level 9
狗狗叫豆豆 楼主
今天中午吃自助了，碳水和蛋白质都超了，还感觉吃撑了……
2018年06月23日 11点06分 13
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狗狗叫豆豆 楼主
昨天忘上传了。今早称体重终于又降了，减重0.6斤，虽然不多也可以，20号到今天5天共减3斤，害怕吃超了，提前把今天要吃的列出来了，根据菜单吃！昨天在外面吃的，记得不准，还是自己做吧
2018年06月25日 02点06分 14
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狗狗叫豆豆 楼主
今天早上红茶加15克椰子油，好不容易喝下去，中午按照昨天的预定称好蔬菜，跟五花肉一起炒，本来想晚上不吃了。结果中午没吃完，留了一半晚上吃了。又加了点虾仁炒蛋。大姨妈来了，肚子涨涨的，明早称体重应该能降不少。
2018年06月25日 14点06分 15
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狗狗叫豆豆 楼主
昨天的饮食记录，某些人理解错了，直接给我做的牛肉，晚上做的大肘子，我自己炒的菜吃不下去了，都不消化，热量没吃够，大姨妈第二天，59.9KG，好久没看到5开头了[哈哈]
2018年06月26日 22点06分 16
level 9
狗狗叫豆豆 楼主
没人看我也要自己记录哦，今天吃的太少，中午忙的没吃，早上喝的炸弹咖啡加昨晚剩的五花肉炒各种菜，晚上不想做饭，把红烧肘子的皮撕着吃了，太腻又加了个生菜椒，吃了几块牛肉，结束了一天的饮食。感觉不错，不撑也不饿。我有预感，明天又要掉秤了！
2018年06月27日 13点06分 17
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