途中跑指点一下。。有点慢
博尔特吧
全部回复
仅看楼主
level 13
沙漠骆驼🇵🇹 楼主


2018年06月16日 07点06分 1
level 11
非凡哥▫
体育中心[滑稽]
2018年06月16日 09点06分 2
沙漠骆驼🇵🇹
是啊有指点么[笑尿][笑尿]
2018年06月16日 09点06分
非凡哥▫
@沙漠骆驼🇵🇹 还测过100没
2018年06月16日 23点06分
沙漠骆驼🇵🇹
@非凡哥▫ 没测过，100有点难测
2018年06月17日 05点06分
沙漠骆驼🇵🇹
@非凡哥▫ 估计13秒多吧
2018年06月17日 05点06分
level 16
time难忘的背影
粼波微步
2018年06月16日 22点06分 3
沙漠骆驼🇵🇹
我觉得跑的好漂，可能是我太轻了[喝酒][喝酒]
2018年06月17日 05点06分
MAX♤小人物
@沙漠骆驼🇵🇹 跑的飘是你的大部分里力都跺地上了，而没往后蹬
2018年07月06日 20点07分
贴吧用户_QG5yJ98
@MAX♤小人物 现在都是拔地屈蹬技术。
2018年07月08日 02点07分
level 1
MAX♤小人物
兄弟，力量走一波，你看你这麻杆腿吧
2018年07月06日 20点07分 4
沙漠骆驼🇵🇹
没器材有什么方法练力量[笑尿]
2018年07月07日 10点07分
MAX♤小人物
@沙漠骆驼🇵🇹 给你一套训练机智，一个星期内，早上三次上肢力量，俯卧撑就行，一次不少于20个五组中间休息五分钟，上肢力量也很重要，剩余4天，两天跑小台阶一天10次，训练频率剩下两天跳大台阶，看台上那种，一次一个，有能力的时候两个。下午一个星期两次速度练习，30米跑5个
2018年07月08日 02点07分
MAX♤小人物
@沙漠骆驼🇵🇹 60米5个，100米5个，两次力量练习，找个人骑你脖子上，半吨10下，抬脚后跟，然后30米加速跑，5组，深蹲7-8下看情况，后30米加速跑，五组。剩余3天，一天腰腹练习，仰卧起坐50个，背起50个，俯卧撑20个，五组。一天150米全力冲刺150米，三组。
2018年07月08日 02点07分
MAX♤小人物
@沙漠骆驼🇵🇹 剩余一天看情况变速跑或者蛙跳10组一组10个加30米加速跑。抽空进行摆臂联系，摆臂的小臂与大臂垂直，手就和军训时齐步走一样不要和樱木一样
2018年07月08日 02点07分
level 1
凉爽爽▫
兄弟你这频率和步幅有点小。力量走一波
2018年07月16日 06点07分 5
level 1
子仙酷酷
一百米你想要快，你就得多练习两百米。
2018年07月18日 18点07分 6
沙漠骆驼🇵🇹
我400也练练的[笑尿]基本不怎么跑200
2018年07月19日 07点07分
Mr-黑爷
我觉得你说的很对
2018年09月04日 05点09分
level 1
Mr泽zzz
小腿摆幅不够
2018年07月19日 17点07分 7
level 1
l零叁柒壹l
问题很多啊，下肢力量差，步幅小，摆腿也不够。大腿应该抬得更高，需要练习顶胯动作，把胯送出去。力量上来以后小腿也可以后摆的更高，一般脚后跟都能接近臀部。还有就是摆臂也得加强训练。
2018年07月20日 01点07分 8
沙漠骆驼🇵🇹
好的谢谢指点会改的[OK]
2018年07月20日 04点07分
level 1
甄编织
手臂腿部不协调，力量和拉伸训练要多做，还有摆臂
2018年08月06日 13点08分 9
沙漠骆驼🇵🇹
好的
2018年08月06日 14点08分
level 1
甄编织
你的筋也没打开
2018年08月06日 13点08分 10
level 1
Mr-黑爷
高抬腿练少了，，下肢力量多上
2018年09月04日 05点09分 12
level 1
拒绝模仿66
有点后仰，频率太慢
2018年09月09日 14点09分 13
level 13
沙漠骆驼🇵🇹 楼主
手记12.2了不容易啊[泪][泪]感谢指点的各位大佬
2018年11月03日 11点11分 14
level 13
作文与素材
lz我现在问题和你差不多，途中跑大腿提不起来，后蹬不足，摆臂也不是很好[喷]
2018年12月12日 17点12分 16
沙漠骆驼🇵🇹
刻意的拉开步子已经能轻松跑12秒了[勉强]6月份玩命跑的成绩[笑尿]
2018年12月13日 09点12分
subutaii
@沙漠骆驼🇵🇹 有其他视频吗
2018年12月13日 16点12分
吧务
level 15
subutaii
楼主还有其他视频吗
2018年12月13日 16点12分 17
沙漠骆驼🇵🇹
途中跑的没有，起跑的有[笑尿]
2018年12月14日 04点12分
1