晚饭吃得晚有什么坏处？早或晚是根据什么为标准？
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🌊风味发酵乳 楼主
rt 我最近两天习惯先运动再吃东西 听说这样有利于减脂 但是这就会导致晚饭吃得很晚 大概十点左右吃 我知道吃得晚不好跟晚饭时间与睡觉相隔太短有关 那么如果我把睡觉时间延迟一会是不是危害就会下降一些呢？求解
2018年06月09日 15点06分 1
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🌊风味发酵乳 楼主
求解
2018年06月09日 15点06分 2
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🌊风味发酵乳 楼主
求解
2018年06月09日 15点06分 3
level 7
🌊风味发酵乳 楼主
先运动再吃饭或者先吃饭再运动哪个减脂效果比较好？
2018年06月09日 15点06分 4
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🌊风味发酵乳 楼主
求解
2018年06月09日 15点06分 5
level 7
🌊风味发酵乳 楼主
是不是只要一天的热量消耗大于摄取就会瘦
2018年06月09日 15点06分 6
那年夏ジ沫
理论上是，但是还要考虑基础代谢，如果把基代降低了会反弹的
2018年06月10日 03点06分
🌊风味发酵乳
回复 那年夏ジ沫 ：基代是不是跟每日摄取热量多少有关 如果节食的话是不是会使基代降低？
2018年06月10日 06点06分
那年夏ジ沫
@🌊风味发酵乳 这个稍微有点复杂，可以理解为身体在缺少营养的时候怕自己饿死会降低热量消耗，知道摄入与消耗平衡，然后等你恢复饮食他会认为这是救命粮食，疯狂的储存起来（脂肪），等发现所谓的救命粮食根本就不缺的时候，已经把能放的地方全放满了[呵呵]
2018年06月10日 12点06分
level 7
🌊风味发酵乳 楼主
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2018年06月09日 15点06分 7
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🌊风味发酵乳 楼主
求解
2018年06月09日 15点06分 8
level 6
≡大蒜≡
只要每天活蹦乱跳，吃点肉，多吃蔬菜，少吃米面糖或者不吃米面糖，把含糖高的水果降到最低，保证膘油突突往下降，但是如果你按照增肌标准，就一定适当的吃海鱼，鸡胸肉，等含较高蛋白质的食物。如果不保证蛋白质的食用量，你肌肉也会和脂肪一样往下掉。99%的人并不懂健身和饮食的重要性。所以绝大多数锻炼数年还是个路人。健身三要素：会吃，做动作，好好休息！
2018年06月09日 15点06分 9
🌊风味发酵乳
那晚饭吃太晚会有影响吗
2018年06月09日 15点06分
≡大蒜≡
@🌊风味发酵乳 尽量不要晚吃，不过运动量上来了，晚吃也会被快速消耗掉，不会造成脂肪堆积！不过不运动，吃了就睡就成猪了！
2018年06月10日 07点06分
level 7
🌊风味发酵乳 楼主
[乖]
2018年06月09日 16点06分 10
level 14
那年夏ジ沫
运动会降低胃部的消化能力，胃里有食物的话就容易胃疼了，长时间严重了甚至会胃下垂，一般要么饭后一个多小时在运动（大概就是感觉肚里没东西了），要么运动后吃，而运动后吃很晚的话，晚上需要调动胃部工作，所以会影响一定的睡眠质量，也容易消化不良
2018年06月10日 03点06分 11
那年夏ジ沫
如果很纠结的话，可以运动前一小时吃一半，运动后在吃一点，前后都能减轻胃部负担
2018年06月10日 03点06分
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